اختار اللغة

هل أحتاج إلى علاج؟

بواسطة Beacon Care Services • 26 أكتوبر 2018
  • حالات الصحة العقلية شائعة.
  • من الطبيعي أن تشعر بالخوف والحزن والغضب والمشاعر السلبية الأخرى.
  • إذا قال كل شخص في حياتك أنك بحاجة إلى المساعدة ، فربما تفعل ذلك.

كل منا يعاني من مرض جسدي من وقت لآخر. وبالكاد يمر أي شخص في حياته دون الذهاب إلى الطبيب مرة واحدة على الأقل لرعاية مشكلة ما. عندما يتعلق الأمر بأجسادنا ، فإننا نعلم متى لا تكون الأمور على ما يرام ، وعادة ما لا نتردد في الحصول على المساعدة.

قد نشعر بشكل مختلف تجاه الصحة العقلية. هذه المشاكل ليست دائما واضحة المعالم. من الشائع أن يكون لديك يوم أو يومين. ولكن إذا استمرت لفترة أطول ، فقد تشير نوبة من الكآبة إلى الاكتئاب. المخاوف شائعة ، لكن الرهاب يمكن أن يكشف عن مشكلة. كيف نعرف أننا تجاوزنا هذا الخط؟ هذه هي نفس المشكلة مع التوتر بعد حدث صادم. كيف نعرف ما إذا كنا غير قادرين على التعامل معها بمفردنا؟

تتلخص هذه الأسئلة في سؤال واحد: هل أحتاج إلى علاج؟ هناك دليل قوي على أنه يمكن مساعدة المزيد من الأمريكيين من خلال التحدث إلى المعالج. يقدر المعهد الوطني للصحة العقلية أن واحدًا من كل خمسة بالغين في الولايات المتحدة يعاني من نوع ما من مشاكل الصحة العقلية في أي عام معين. لكن أقل من نصف هذه المشاكل يتم علاجها. قد يعتقد بعض الناس أنهم يجب أن يشعروا بهذه الطريقة فقط ، بينما قد يرغب الآخرون في المساعدة ولكنهم يخشون أن يتم تصنيفهم على أنهم يبحثون عنها

طلب المساعدة في مشكلة عاطفية هو قرار صحي. يجد الكثيرون أن استشارة المعالج تقلل المشكلة أو تجعل حلها أسهل مما كانوا يخشون.

إليك بعض النصائح لمساعدتك في تحديد ما إذا كنت ، مثل عشرات الملايين من الأمريكيين الآخرين ، يمكن أن تستفيد من التحدث إلى مقدم خدمات الصحة العقلية:

ابحث عن العناصر الثلاثة: الشدة ، والمدة ، والإعاقة. يقول سايمون ريجو ، عالم النفس في مركز مونتيفيوري الطبي في ذا برونكس ، نيويورك ، إن كل شخص يعاني بين الحين والآخر من أعراض مرتبطة بالمرض العقلي. المشكلة هي عندما لا تختفي هذه الأعراض وتسيطر على حياتك. يقول Rego أنه يجب عليك طلب المساعدة إذا كنت محزن من الأعراض وإذا كانت المدة الزمنية يبدو طويلا بشكل غير عادي. العلامة الثالثة إذا كانت كذلك التعطيل. هذا هو ، إذا كانوا "قد وصلوا إلى نقطة حيث يمنعونك من العمل في عملك ، وحياتك الشخصية والاجتماعية."

خذ تلميحًا من الأصدقاء والعائلة. قد يتمكن الآخرون من رؤية التغييرات في حالتك المزاجية وسلوكك التي فشلت (أو ترفض) التعرف عليها. يمكن أن تؤدي ردود فعل التوتر والإفراط في استخدام المواد والاكتئاب والغضب غير المنضبط إلى تدمير العلاقات. قد يكون المقربون منك أول من يرى الضرر يحدث. يقول ريجو ، "إذا قال كل شخص في حياتك أنك بحاجة إلى المساعدة ، فربما تفعل ذلك."

تدرب على المساعدة الذاتية ولكن اعرف حدودها. يمكنك (ويجب) أن تفعل كل ما هو ممكن للحفاظ على صحتك العقلية. تقترح الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة هذه القواعد الأربع لإدارة عواطفك:

  1. تعلم أن تعبر عن مشاعرك بالطرق المناسبة. دع الأشخاص المقربين منك يعرفون عندما يزعجك شيء ما.
  2. فكر قبل أن تتصرف. قبل أن تنغمس في مشاعرك وتقول أو تفعل شيئًا قد تندم عليه ، امنح نفسك وقتًا للتفكير.
  3. اسعَ لتحقيق التوازن في حياتك. خصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بها. ركز على الأشياء الإيجابية في حياتك.
  4. اعتني بصحتك الجسدية. مارس الرياضة بانتظام ، وتناول وجبات صحية ، واحصل على قسط كافٍ من النوم. لا تفرط في تعاطي المخدرات أو الكحول.

إذا قمت بكل هذا واستمرت مشكلتك ، فمن الجيد النظر في العلاج. كما هو الحال مع الصحة الجسدية ، لا تكفي المساعدة الذاتية دائمًا لتجعلك جيدًا.

تعرف على علامات المرض الخطير. عادةً ما تعطي الأمراض العقلية الرئيسية ، مثل الاضطراب ثنائي القطب أو الفصام ، علامات إنذار مبكر قبل أن تتطور بشكل كامل. تقول الجمعية الأمريكية للطب النفسي إنه يجب أن تقلق إذا حدثت عدة أعراض (ليس واحدًا أو اثنين فقط) من الأعراض التالية:

  • الانسحاب الاجتماعي الأخير وفقدان الاهتمام بالآخرين
  • انخفاض غير عادي في الأداء ، مثل ترك الرياضة أو الفشل في المدرسة أو صعوبة أداء المهام المألوفة
  • مشاكل في التركيز أو الذاكرة أو التفكير المنطقي والكلام التي يصعب تفسيرها
  • زيادة الحساسية للمشاهد أو الأصوات أو الروائح أو اللمس ؛ تجنب المواقف المفرطة التحفيز
  • فقدان المبادرة أو الرغبة في المشاركة في أي نشاط ؛ اللامبالاة
  • شعور غامض بالانفصال عن نفسك أو محيطك ؛ شعور بعدم الواقعية
  • المعتقدات غير المعتادة أو المبالغ فيها حول القوى الشخصية لفهم المعاني أو التأثير على الأحداث ؛ التفكير غير المنطقي أو "السحري" النموذجي لطفولة الشخص البالغ
  • خوف أو شكوك من الآخرين ، أو شعور عصبي قوي
  • سلوك غريب وغير معهود
  • تغيرات كبيرة في النوم والشهية أو تدهور في النظافة الشخصية
  • تحولات سريعة أو دراماتيكية في المشاعر أو "تقلبات مزاجية"

هل تحتاج إلى علاج أم مجرد ضبط دقيق؟

على الجانب الأقل خطورة من الطيف ، قد تكون لديك أعراض خفيفة تمنعك من الشعور بأفضل ما لديك ولكنها لا تعيقك. أي أنها قد لا ترقى إلى مستوى المرض كما هو محدد من قبل الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات النفسية (DSM). قد يعني هذا أن علاجك غير مشمول بالتأمين. من ناحية أخرى ، قد يكون من المفيد استشارة أخصائي الصحة العقلية على أي حال. قد تحصل على نصيحة مفيدة ، إلى جانب الطمأنينة بأنك بخير.