ভাষা নির্বাচন কর

আমার কি থেরাপি দরকার?

বেকন কেয়ার সার্ভিসেস • 26 অক্টোবর। 2018
  • মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা সাধারণ।
  • ভয়, দুঃখ, রাগ এবং অন্যান্য নেতিবাচক আবেগ অনুভব করা স্বাভাবিক।
  • আপনার জীবনের প্রত্যেকে যদি আপনার সহায়তার প্রয়োজন বলে থাকে তবে আপনি তা করতে পারেন।

আমাদের সকলের মাঝে মাঝে সময়ে শারীরিক অসুস্থতা থাকে। এবং কমপক্ষে একবারই কোনও সমস্যার যত্ন নেওয়ার জন্য চিকিত্সকের কাছে না গিয়ে কেউই জীবনের মধ্য দিয়ে যায়। যখন আমাদের দেহের বিষয়টি আসে তখন আমরা জানি যখন জিনিসগুলি ঠিক মনে হয় না এবং আমরা সাধারণত সহায়তা পেতে নারাজ নই।

মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে আমরা আলাদাভাবে অনুভব করতে পারি। এই সমস্যাগুলি সবসময় পরিষ্কার হয় না। ডাউন ডাউন দু'দিন থাকা খুব সাধারণ বিষয়। তবে এটি যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে ব্লুজগুলির একটি স্পেল হতাশার দিকে ইঙ্গিত করতে পারে। ভয় সাধারণ, তবে ফোবিয়াস একটি সমস্যা প্রকাশ করতে পারে। আমরা কীভাবে জানব যে আমরা এই লাইনটি অতিক্রম করেছি? মানসিক আঘাতের ঘটনার পরে স্ট্রেসের একই সমস্যা। আমরা কীভাবে জানব যে আমরা নিজেরাই এটি পরিচালনা করতে পারছি না?

এই প্রশ্নগুলি একদিকে ফোটে: আমার কি থেরাপি দরকার? আরও দৃ Americans় প্রমাণ রয়েছে যে আরও একজন আমেরিকান একজন চিকিত্সকের সাথে কথা বলে সাহায্য করতে পারে। ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ মেন্টাল হেলথ অনুমান করে যে পাঁচজন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একজনের যে কোনও বছরেই কিছু ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে। তবে এর অর্ধেকেরও কম সমস্যার চিকিত্সা করা হয়। কিছু লোক মনে করতে পারে যে তাদের কেবল সেভাবেই অনুভব করতে হবে, অন্যরা সাহায্য চাইতে পারে তবে এটির সন্ধানের জন্য লেবেলযুক্ত হওয়ার ভীতি থাকতে পারে।

একটি আবেগগত সমস্যার সাথে সহায়তা চাইতে একটি স্বাস্থ্যকর সিদ্ধান্ত। অনেকে মনে করেন একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা সমস্যাটিকে কমিয়ে দেয় বা তাদের আশঙ্কার চেয়ে সমাধান করা সহজ করে তোলে।

আপনি কয়েক মিলিয়ন অন্যান্য আমেরিকান এর মতো যদি কোনও মানসিক স্বাস্থ্য সরবরাহকারীর সাথে কথা বলে উপকার পেতে পারেন তবে আপনাকে সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:

তিনটি ডিএসের জন্য অনুসন্ধান করুন: দু: খ, সময়কাল এবং অক্ষমতা। এনওয়াইয়ের দ্য ব্রঙ্কসের মন্টেফিয়র মেডিকেল সেন্টারের মনোবিজ্ঞানী সাইমন রেগো বলেছেন যে এখন এবং তারপরে প্রত্যেকেরই এমন লক্ষণ রয়েছে যা মানসিক অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত। সমস্যাটি তখন হয় যখন এই লক্ষণগুলি চলে না যায় এবং আপনার জীবন নিয়ে না যায়। রেগো বলেছেন যে আপনি যদি হন তবে আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা উচিত পীড়িত লক্ষণ দ্বারা এবং যদি তাদের সময়কাল অস্বাভাবিকভাবে দীর্ঘ বলে মনে হচ্ছে তৃতীয় চিহ্নটি যদি তা হয় অক্ষম করা হচ্ছে। এটি হল, যদি তারা "এমন একটি জায়গায় পৌঁছে যায় যেখানে তারা আপনাকে আপনার কাজ, ব্যক্তিগত এবং সামাজিক জীবনে কাজ করতে বাধা দিচ্ছে।"

বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে একটি ইঙ্গিত নিন। অন্যরা আপনার মেজাজ এবং আচরণের পরিবর্তনগুলি দেখতে সক্ষম হতে পারে যা আপনি স্বীকার করতে ব্যর্থ হয়েছেন (বা প্রত্যাখ্যান করেছেন)। স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া, পদার্থের অতিরিক্ত ব্যবহার, হতাশা এবং অনিয়ন্ত্রিত ক্রোধ সম্পর্ক নষ্ট করতে পারে। আপনার ঘনিষ্ঠরা হ'ল ক্ষয়ক্ষতিটি প্রথম দেখবেন। রেগো বলেছেন, "আপনার জীবনের প্রত্যেকে যদি বলে যে আপনার সাহায্যের দরকার হয়, সম্ভবত আপনিও করেন।"

স্ব-সাহায্যের অনুশীলন করুন তবে এর সীমাগুলি জানেন। নিজেকে মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে যতটা সম্ভব সম্ভব আপনি (এবং হওয়া উচিত) করতে পারেন। আমেরিকান একাডেমি অফ ফ্যামিলি ফিজিশিয়ানরা আপনার আবেগগুলি পরিচালনা করার জন্য এই চারটি নিয়মকে পরামর্শ দেয়:

  1. আপনার অনুভূতিগুলি উপযুক্ত উপায়ে প্রকাশ করতে শিখুন। যখন কোনও বিষয় আপনাকে বিরক্ত করছে তখন আপনার কাছের মানুষদের জানুন।
  2. কিছু করার আগে ভাবো. আপনি আপনার আবেগ দ্বারা দূরে সরে যাওয়ার আগে এবং কিছু বলার বা করার জন্য যা আপনার আফসোস হতে পারে, নিজেকে ভাবতে সময় দিন।
  3. আপনার জীবনে ভারসাম্যের জন্য প্রচেষ্টা করুন rive আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করছেন তার জন্য সময় দিন। আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন।
  4. আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিন। নিয়মিত অনুশীলন করুন, স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং পর্যাপ্ত ঘুম পান। ড্রাগ বা অ্যালকোহল অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না।

আপনি যদি এই সমস্ত কিছু করেন এবং আপনার সমস্যাটি যদি অব্যাহত থাকে তবে থেরাপির দিকে নজর দেওয়া ভাল idea শারীরিক স্বাস্থ্যের মতো, স্ব-সহায়তা সর্বদা আপনাকে সুস্থ করার পক্ষে পর্যাপ্ত নয়।

গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণগুলি জেনে রাখুন। প্রধান মানসিক অসুস্থতা, যেমন বাইপোলার ডিসঅর্ডার বা সিজোফ্রেনিয়া সাধারণত পুরোপুরি বিকাশের আগে প্রাথমিক সতর্কতার লক্ষণগুলি দেয়। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন বলেছে যে নিম্নলিখিত কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে কয়েকটি (কেবল একটি বা দুটি নয়) আপনার উদ্বেগ হওয়া উচিত:

  • সাম্প্রতিক সামাজিক প্রত্যাহার এবং অন্যের আগ্রহ হ্রাস
  • কার্যকরী ক্ষেত্রে একটি অস্বাভাবিক ড্রপ, যেমন খেলাধুলা ছেড়ে দেওয়া, স্কুলে ব্যর্থ হওয়া বা পরিচিত কাজগুলি সম্পাদনে অসুবিধা
  • একাগ্রতা, স্মৃতি, বা যৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং বক্তৃতা নিয়ে সমস্যা যা ব্যাখ্যা করা শক্ত
  • দর্শনীয় স্থান, শব্দ, গন্ধ বা স্পর্শের প্রতি উচ্চতর সংবেদনশীলতা; অতিরিক্ত উত্তেজক পরিস্থিতিতে এড়ানো
  • কোনও কর্মে অংশ নেওয়ার উদ্যোগ বা আকাঙ্ক্ষার ক্ষতি; উদাসীনতা
  • নিজেকে বা আশেপাশে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়ার একটি অস্পষ্ট অনুভূতি; অবাস্তবতা একটি ধারণা
  • অর্থ বুঝতে বা ঘটনাকে প্রভাবিত করতে ব্যক্তিগত ক্ষমতা সম্পর্কে অস্বাভাবিক বা অতিরঞ্জিত বিশ্বাস; অযৌক্তিক বা "যাদুকর" চিন্তাভাবনা একটি প্রাপ্তবয়স্কের শৈশবকালীন আদর্শ
  • অন্যের ভয় বা সন্দেহ, বা একটি দৃ nervous় নার্ভাস অনুভূতি
  • অযৌক্তিক, অদ্ভুত আচরণ
  • নাটকীয় ঘুম এবং ক্ষুধা পরিবর্তন বা ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধিতে ক্ষয়
  • অনুভূতি বা "মেজাজ পরিবর্তন" দ্রুত বা নাটকীয় পরিবর্তন

আপনার কি থেরাপি প্রয়োজন, বা কিছু সূক্ষ্ম সুরকরণ?

বর্ণালীটির কম গুরুতর দিকে আপনার হালকা লক্ষণ থাকতে পারে যা আপনাকে আপনার সেরা অনুভব করা থেকে বিরত রাখে তবে আপনাকে অক্ষম করে না। যে, তারা দ্বারা নির্ধারিত কোনও অসুস্থতার পরিমাণ নাও হতে পারে মানসিক ব্যাধিগুলির ডায়াগনস্টিক এবং পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল (ডিএসএম)। এর অর্থ আপনার চিকিত্সা বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত নয়। অন্যদিকে, এটি কোনওভাবেই মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার জন্য অর্থ প্রদান করতে পারে। আপনি ঠিক আছেন বলে আশ্বাসের সাথে আপনি সহায়ক পরামর্শ পেতে পারেন।