ভাষা নির্বাচন কর

থেরাপিতে কী আশা করবেন

বেকন কেয়ার সার্ভিসেস • 26 অক্টোবর। 2018
  • টক থেরাপি স্ব-জ্ঞান বৃদ্ধি করে এবং স্বাস্থ্যকর মানসিক অভ্যাস শিক্ষা দেয়।
  • আপনি এবং আপনার থেরাপিস্ট সম্মত হয়েছেন এমন একটি লক্ষ্য পূরণের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা উচিত।

থেরাপিতে গেলে কী হয়? প্রথমত, এখানে সত্য কথা আছে যে এটি সমস্ত কথাবার্তা। কথোপকথনের পাশাপাশি, আপনার সেশনগুলির মধ্যে কিছু হোমওয়ার্ক থাকতে পারে।

তবে কীভাবে এটি আপনাকে আরও উন্নত করবে? এটাই আপনার আসল উদ্বেগ। সর্বোপরি, লোকেরা থেরাপিতে যায় কারণ তাদের সমস্যা রয়েছে যার ফলে তাদের ব্যথা হয়। কখনও কখনও, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টসের মতো ড্রাগগুলি সামান্য টক থেরাপির সাহায্যে ব্যথা সহজ করতে পারে। থেরাপি পাশাপাশি কাজ করতে পারে, বা আরও ভাল?

উত্তরটি আপনার মাথায় রয়েছে, আক্ষরিক অর্থে। মস্তিষ্ক স্নায়ু সংযোগ এবং সিগন্যাল পথগুলি পরিবর্তন করে নতুন অভিজ্ঞতা হিসাবে এটি। আপনার সমস্ত জীবন এটি ক্রমাগত শেখা এবং মানিয়ে নেওয়া হয়। এর অর্থ চিন্তার এবং আবেগের নিদর্শনগুলি পাথরে সেট করা নেই। তারা পরিবর্তন করা যেতে পারে। থেরাপি ক্ষতিকারক নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে। এটি আপনার মস্তিষ্ককে বিভিন্ন পছন্দ করতে প্রশিক্ষণ দেয়।

এইভাবে, থেরাপি শেখার অন্য একটি রূপ। আপনি স্বাস্থ্যকরদের সাথে খারাপ মানসিক অভ্যাসগুলি প্রতিস্থাপন করার সাথে সাথে এটি আপনার সম্পর্কে শেখায়।

একজন অংশগ্রহণকারী, কেবল একজন ব্যক্তিই সহায়তা চান না

থেরাপি বিভিন্ন রূপে আসে। থেরাপির কাজটি কী করে তা হ'ল থেরাপি করানো ব্যক্তির প্রচেষ্টা। জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপিতে (সিবিটি), আপনি হোম ওয়ার্কের অ্যাসাইনমেন্ট পাওয়ার আশা করতে পারেন। সকল ধরণের থেরাপিতে, লক্ষ্যটি স্ব-জ্ঞান অর্জন করা এবং এটিতে কাজ করা। প্রথমে আপনি থেরাপিস্টের সাহায্যে, কেন আপনি কীভাবে ভাবছেন এবং আচরণ করছেন তা শিখুন। তারপরে আপনি পরিবর্তনের কাজটি করেন। "লক্ষ্যটি হ'ল রোগীদের তাদের নিজস্ব থেরাপিস্ট হতে শেখানো," বেক ইন্স্টিটিউট অফ কগনিটিভ বিহেভিয়ার থেরাপির প্রেসিডেন্ট জুডিথ এস বেক বলেছেন।

গবেষণা দেখায় যে থেরাপি "অতিরিক্ত-থেরাপিউটিক" সমর্থনগুলির সাথে সবচেয়ে ভাল কাজ করে। এর মধ্যে পরিবার ও বন্ধুবান্ধব এবং জীবনের ইভেন্টগুলি (যেমন চাকরি পরিবর্তন করা) থেকে অনুপ্রেরণা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তারপরে ব্যক্তি ও থেরাপিস্টের মধ্যে সম্পর্কের গুণমান, পদ্ধতির পছন্দ এবং ব্যক্তির নিজস্ব আশাবাদী স্তর রয়েছে। থেরাপি কেবল চিকিত্সক এবং আপনি জড়িত করতে পারেন। সফল থেরাপিতে প্রায়শই পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং সম্প্রদায়ের সমর্থন অন্তর্ভুক্ত থাকে।

ভোজন থেকে ফলাফল

থেরাপি প্রায়শই একটি মূল্যায়ন দিয়ে শুরু হয় তারপরে একটি রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা পরিকল্পনা। আপনি কোনও স্বাস্থ্য ইতিহাসের প্রশ্নপত্র পূরণ করতে পারেন। প্রশ্নগুলির মধ্যে বাড়ি, কাজ, জীবন, সম্পর্ক, পিতামাতা, অংশীদার এবং আপনার আবেগময় জীবনকে প্রভাবিত করে এমন অন্যান্য বিষয় অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।

থেরাপিস্ট এবং ক্লায়েন্ট ফোকাসড লক্ষ্যগুলি সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। তারা প্রতিদিন কমপক্ষে একটি আনন্দদায়ক কার্যকলাপ করে মেজাজ উন্নত করার মতো কিছু হতে পারে। এই ধরণের লক্ষ্যগুলি সিবিটি-র সাধারণ। অথবা এগুলি আরও বিস্তৃত হতে পারে। এর মধ্যে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক কীভাবে রাখা যায় তা শেখার অন্তর্ভুক্ত। আপনার এবং থেরাপিস্ট উভয়েরই লক্ষ্যটি দৃশ্যমান রাখা এবং এটি পৌঁছানোর জন্য কাজ করা দরকার।

তারপরে আপনার 45-50 মিনিটের সেশন হবে।

এই অধিবেশনগুলির মধ্যে এবং এর মধ্যে যা ঘটে তা থেরাপি পদ্ধতির উপর নির্ভর করবে। থেরাপিস্ট আপনি যে বিষয়গুলি লক্ষ্য করেন নি সেগুলি দেখাতে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন। এই প্রশ্নগুলি সিবিটিতে গুরুত্বপূর্ণ। থেরাপির অন্যান্য ফর্মগুলিতে, থেরাপিস্ট বেশিরভাগ ক্ষেত্রে শুনতে এবং আপনাকে কথা বলতে দেয়। এর মধ্যে ফ্রি অ্যাসোসিয়েশন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। সেখানে, থেরাপিস্ট একপাশে পা রেখেছেন এবং আপনার মনে যা আসে তা আপনি বলতে পারেন।

সেশনগুলির মধ্যে, বিশেষত সিবিটি-তে, আপনি কাজ পেতে পারেন। আপনার থেরাপিস্টের সাথে আপনি যে কাজটি করছেন তা তারা সমর্থন করে। উদাহরণস্বরূপ, কোনও কাজের বাইরে থাকা কোনও ব্যক্তি হোমওয়ার্ক হিসাবে কোনও চাকরীর আবেদন জমা দিতে পারে।

সময় এবং অগ্রগতি

আপনার থেরাপি কতক্ষণ সময় নেয় তা নির্ণয়ের উপর নির্ভর করে। কিছু ক্ষেত্রে কেবল ছয় থেকে বারোটি সেশনের প্রয়োজন হতে পারে। আরও জটিল সমস্যাগুলি আরও অনেকগুলি নিতে পারে। প্রধান জিনিসটি শুরু থেকেই বাস্তব প্রত্যাশা থাকা। এবং এটি তখনই আসে যখন আপনি এবং আপনার চিকিত্সক সঠিক সময়ে সঠিক লক্ষ্য নির্ধারণ করেন।