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Benötige ich eine Therapie?

Von Beacon Care Services • 26. Oktober 2018
  • Psychische Erkrankungen sind häufig.
  • Es ist normal, Angst, Traurigkeit, Wut und andere negative Emotionen zu spüren.
  • Wenn jeder in Ihrem Leben sagt, dass Sie Hilfe brauchen, tun Sie es vielleicht.

Wir alle haben von Zeit zu Zeit eine körperliche Krankheit. Und kaum jemand kommt durch das Leben, ohne mindestens einmal zum Arzt zu gehen, um sich um ein Problem zu kümmern. Wenn es um unseren Körper geht, wissen wir, wenn sich die Dinge nicht richtig anfühlen, und wir zögern normalerweise nicht, Hilfe zu bekommen.

In Bezug auf die psychische Gesundheit fühlen wir uns möglicherweise anders. Diese Probleme sind nicht immer eindeutig. Es ist üblich, ein oder zwei Ausfalltage zu haben. Aber wenn es länger dauert, könnte ein Zauber des Blues auf eine Depression hinweisen. Ängste sind weit verbreitet, aber Phobien können ein Problem aufdecken. Woher wissen wir, ob wir diese Grenze überschritten haben? Das ist das gleiche Problem mit Stress nach einem traumatischen Ereignis. Woher wissen wir, ob wir nicht alleine damit umgehen können?

Diese Fragen beschränken sich auf eine: Brauche ich eine Therapie? Es gibt starke Beweise dafür, dass mehr Amerikanern geholfen werden könnte, wenn sie mit einem Therapeuten sprechen. Das National Institute of Mental Health schätzt, dass etwa jeder fünfte Erwachsene in den USA in einem bestimmten Jahr an psychischen Problemen leidet. Aber weniger als die Hälfte dieser Probleme wird behandelt. Einige Leute denken vielleicht, dass sie sich einfach so fühlen müssen, während andere vielleicht Hilfe wollen, aber Angst haben, dafür beschriftet zu werden.

Um Hilfe bei einem emotionalen Problem zu bitten, ist eine gesunde Entscheidung. Viele finden, dass die Konsultation eines Therapeuten das Problem verringert oder die Lösung erleichtert, als sie befürchtet hatten.

Hier sind einige Ratschläge, die Ihnen bei der Entscheidung helfen sollen, ob Sie, wie zig Millionen anderer Amerikaner, von einem Gespräch mit einem Anbieter für psychische Gesundheit profitieren könnten:

Suchen Sie nach den drei Ds: Not, Dauer und Behinderung. Simon Rego, Psychologe am Montefiore Medical Center in der Bronx, NY, sagt, dass jeder ab und zu Symptome hat, die mit psychischen Erkrankungen verbunden sind. Das Problem ist, wenn diese Symptome nicht verschwinden und Ihr Leben übernehmen. Rego sagt, du solltest um Hilfe bitten, wenn du bist betrübt durch die Symptome und wenn ihre Dauer scheint ungewöhnlich lang. Das dritte Zeichen ist, wenn sie es sind Deaktivieren. Das heißt, wenn sie „einen Punkt erreicht haben, an dem sie Sie daran hindern, in Ihrem beruflichen, persönlichen und sozialen Leben zu funktionieren“.

Nehmen Sie einen Hinweis von Freunden und Familie. Andere können möglicherweise Änderungen in Ihrer Stimmung und Ihrem Verhalten feststellen, die Sie nicht erkennen (oder ablehnen). Stressreaktionen, Substanzüberbeanspruchung, Depressionen und unkontrollierte Wut können Beziehungen zerstören. Diejenigen, die Ihnen nahe stehen, sind möglicherweise die Ersten, die sehen, dass der Schaden angerichtet wird. Rego sagt: "Wenn jeder in Ihrem Leben sagt, dass Sie Hilfe brauchen, tun Sie es vielleicht."

Übe Selbsthilfe, aber kenne ihre Grenzen. Sie können (und sollten) alles tun, um sich geistig gesund zu halten. Die American Academy of Family Physicians schlägt diese vier Regeln für den Umgang mit Ihren Emotionen vor:

  1. Lernen Sie, Ihre Gefühle angemessen auszudrücken. Lassen Sie Menschen in Ihrer Nähe wissen, wenn Sie etwas stört.
  2. Denk nach bevor du handelst. Bevor Sie sich von Ihren Emotionen mitreißen lassen und etwas sagen oder tun, das Sie vielleicht bereuen, geben Sie sich Zeit zum Nachdenken.
  3. Strebe nach Gleichgewicht in deinem Leben. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen. Konzentrieren Sie sich auf positive Dinge in Ihrem Leben.
  4. Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit. Trainieren Sie regelmäßig, essen Sie gesund und schlafen Sie ausreichend. Verwenden Sie keine Drogen oder Alkohol.

Wenn Sie dies alles tun und Ihr Problem weiterhin besteht, ist es eine gute Idee, sich mit der Therapie zu befassen. Wie bei der körperlichen Gesundheit reicht Selbsthilfe nicht immer aus, um gesund zu werden.

Kennen Sie die Anzeichen einer schweren Krankheit. Schwere psychische Erkrankungen wie bipolare Störungen oder Schizophrenie geben normalerweise Frühwarnzeichen ab, bevor sie sich vollständig entwickeln. Die American Psychiatric Association sagt, Sie sollten besorgt sein, wenn mehrere (nicht nur ein oder zwei) der folgenden Symptome auftreten:

  • Jüngster sozialer Rückzug und Verlust des Interesses an anderen
  • Ein ungewöhnlicher Funktionsverlust, z. B. Sport beenden, Schulversagen oder Schwierigkeiten bei der Ausführung vertrauter Aufgaben
  • Probleme mit Konzentration, Gedächtnis oder logischem Denken und Sprechen, die schwer zu erklären sind
  • Erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Sehenswürdigkeiten, Geräuschen, Gerüchen oder Berührungen; Vermeidung überstimulierender Situationen
  • Verlust der Initiative oder des Wunsches, an einer Aktivität teilzunehmen; Apathie
  • Ein vages Gefühl, von sich selbst oder seiner Umgebung getrennt zu sein; ein Gefühl der Unwirklichkeit
  • Ungewöhnliche oder übertriebene Überzeugungen über persönliche Kräfte, um Bedeutungen zu verstehen oder Ereignisse zu beeinflussen; unlogisches oder „magisches“ Denken, typisch für die Kindheit eines Erwachsenen
  • Angst oder Verdacht anderer oder ein starkes nervöses Gefühl
  • Uncharakteristisches, eigenartiges Verhalten
  • Dramatische Schlaf- und Appetitveränderungen oder Verschlechterung der persönlichen Hygiene
  • Schnelle oder dramatische Veränderungen der Gefühle oder „Stimmungsschwankungen“

Benötigen Sie eine Therapie oder nur eine Feinabstimmung?

Auf der weniger ernsten Seite des Spektrums können leichte Symptome auftreten, die Sie davon abhalten, sich gut zu fühlen, Sie aber nicht behindern. Das heißt, sie stellen möglicherweise keine Krankheit im Sinne des Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen (DSM). Dies kann bedeuten, dass Ihre Behandlung nicht versichert ist. Auf der anderen Seite kann es sich trotzdem lohnen, einen Psychologen zu konsultieren. Möglicherweise erhalten Sie hilfreiche Ratschläge und die Bestätigung, dass Sie in Ordnung sind.