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Gesprächstherapie: Was ist das?

Von Beacon Care Services • 26. Oktober 2018
  • Die Gesprächstherapie umfasst eine Vielzahl von Möglichkeiten zur Behandlung von psychischen Erkrankungen.
  • Es geht darum, mit einem Therapeuten allein oder mit anderen zu sprechen.
  • Welche Art der Gesprächstherapie ist für Sie am besten geeignet?

Die Gesprächstherapie wird manchmal als Beratung bezeichnet und ist ein grundlegender Bestandteil der psychischen Gesundheitspflege. Es funktioniert durch Gespräche zwischen einem Therapeuten und einer Person, die Hilfe sucht. Ziel ist es, sowohl Selbsterkenntnis als auch Bewältigungsfähigkeiten zu vermitteln. Wie das National Institute of Mental Health beschreibt, ist es „eine Möglichkeit, Menschen mit einer psychischen Störung zu behandeln, indem man ihnen hilft, ihre Krankheit zu verstehen“. Es ist nicht auf Drogen angewiesen. Aber Drogen können als Teil des Plans verwendet werden.

Hunderte von Gesprächstherapietechniken werden heute verwendet. Einige der am besten untersuchten und oft hilfreichsten sind kognitive Verhaltenstherapie, Verhaltenstherapie und psychodynamische Therapie.

In den meisten Fällen wenden Therapeuten Methoden wie diese allein oder gleichzeitig an:

Kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Am weitesten verbreitet. CBT schult Sie darin, ungesunde Denkweisen zu vermeiden. Es lehrt Sie auch bessere mentale Gewohnheiten. Es spielt eine Schlüsselrolle bei der Behandlung von bipolaren Störungen, Stressreaktionen, Panikstörungen, Depressionen und Angstzuständen. Ein CBT-Kurs ist meistens kurz. Etwa 16 Sitzungen sind typisch. Es setzt ein bestimmtes Ziel. Dazu gehören die Überwindung einer Phobie oder die Beendigung eines zwanghaften Verhaltens. CBT fordert oft Hausaufgaben wie das Aufzeichnen Ihrer Gedanken.

Verhaltenstherapie funktioniert, indem sehr strukturierte Wege zur Verstärkung gewünschter Aktionen eingerichtet werden. Es findet auch eine Mischung aus nichtdisziplinären Möglichkeiten, schlechte Verhaltensweisen loszuwerden. Es wird häufiger bei jüngeren Kindern angewendet. Es kann auch bei Personen angewendet werden, die möglicherweise nur über begrenzte verbale Fähigkeiten verfügen. Es kann hilfreich sein, bei einigen Kindern die Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) zu behandeln.

Psychodynamische Therapie. Während CBT mit dem Bewusstsein arbeitet, geht diese Methode tiefer. Es geht in die unbewussten Kräfte, die Gedanken und Verhalten antreiben. Es konzentriert sich auf unsere Vergangenheit und darauf, wie wir möglicherweise auf schädliche Weise darauf reagieren. Es ist die Basis für viele Methoden. Es kann bei Problemen wie Essstörungen, posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und Depression helfen.

Neben Einzelgesprächen können auch diese hilfreich sein:

Gruppentherapie. Bei dieser Methode trifft sich ein Therapeut mit einer kleinen Anzahl von Menschen, die das gleiche Problem haben. Die Gruppeneinstellung kann in vielerlei Hinsicht hilfreich sein. Dies kann zu gemeinsamen Einsichten führen. Es kann ein Zugehörigkeitsgefühl geben. Es kann auch Menschen helfen, ihre Gefühle loszulassen, indem es sie anderen gegenüber ausdrückt. Eine Verwendung davon ist zur Behandlung von PTBS.

Familientherapie. Wie in der Gruppe sind an der Familientherapie viele Menschen beteiligt. Ziel ist es, Menschen dabei zu helfen, besser voneinander zu lernen, um Konflikte zu überwinden. Es kann auch Familien helfen, mit dem Stress eines Mitglieds wie Autismus umzugehen.

Andere Therapien helfen bei bestimmten Problemen oder verwenden einzigartige Methoden. Expositionstherapie hilft Menschen, sich ihren Ängsten zu stellen, indem sie ihnen sorgfältig Dinge zeigen, die sie verärgern oder erschrecken.

Spezifische Heilmethoden können helfen, bestimmte Problembereiche zu behandeln. Biofeedback-Techniken, einschließlich NeurofeedbackVerfolgen Sie die Gehirnaktivität, um Stress- und Angststörungen wie PTBS zu behandeln. Einige Therapeuten verwenden auch Entspannungsmethoden, einschließlich Hypnose, um Angstzustände und Stimmungsstörungen zu behandeln.

Welche Art von Gesprächstherapie funktioniert bei Ihnen?

Die Antwort hängt von mindestens zwei Dingen ab. Eines ist die Art des Problems. Der Behandlungsplan, den Ihr Therapeut und Ihr Gesundheitspersonal befolgen, ist ebenfalls sehr wichtig. Psychiater und Versicherer bevorzugen Methoden, mit denen klare Ziele schnell erreicht werden können. Es werden häufig Medikamente und Therapien für Krankheiten wie bipolare Störungen, schwere Depressionen und ADHS benötigt.

Denken Sie schließlich daran, dass das Ziel der Therapie darin besteht, ein bestimmtes Problem zu beheben. In der Sprache von Gesundheitsplänen und Ärzten handelt es sich um eine Akutbehandlung. Sie können nicht erwarten, dass es Ihr Leben oder Ihre Natur auf grundlegende Weise verändert. Aber es sollte Sie bald wieder in Ihren normalen Zustand bringen.