Sprache auswählen

Was erwartet Sie in der Therapie?

Von Beacon Care Services • 26. Oktober 2018
  • Gesprächstherapie erhöht die Selbsterkenntnis und lehrt gesunde mentale Gewohnheiten.
  • Der Fokus sollte darauf liegen, ein Ziel zu erreichen, auf das Sie und Ihr Therapeut sich geeinigt haben.

Was passiert, wenn Sie in die Therapie gehen? Erstens gibt es die Tatsache, dass es nur um Gespräche geht. Zusammen mit dem Gespräch können Sie zwischen den Sitzungen einige Hausaufgaben haben.

Aber wie macht dich das besser? Das ist deine wahre Sorge. Schließlich gehen Menschen zur Therapie, weil sie ein Problem haben, das ihnen Schmerzen verursacht. Manchmal können Medikamente wie Antidepressiva die Schmerzen mit wenig Gesprächstherapie lindern. Wie kann die Therapie auch funktionieren oder noch besser?

Die Antwort liegt buchstäblich in Ihrem Kopf. Das Gehirn verändert Nervenverbindungen und Signalwege, wenn es neue Erfahrungen aufnimmt. Dein ganzes Leben lang lernt und passt es sich ständig an. Dies bedeutet, dass Denk- und Gefühlsmuster nicht in Stein gemeißelt sind. Sie können geändert werden. Die Therapie zielt auf die schädlichen Muster ab. Es trainiert Ihr Gehirn, verschiedene auszuwählen.

Auf diese Weise ist die Therapie nur eine andere Form des Lernens. Es lehrt Sie über sich selbst, wenn Sie schlechte mentale Gewohnheiten durch gesunde ersetzen.

Ein Teilnehmer, nicht nur eine Person, die Hilfe sucht

Die Therapie gibt es in vielen Formen. Was die Therapie zum Funktionieren bringt, ist die Anstrengung der Person, die sich der Therapie unterzieht. In der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) können Sie Hausaufgaben erwarten. Ziel ist es bei allen Therapiearten, Selbsterkenntnis zu erlangen und danach zu handeln. Zuerst lernen Sie mit Hilfe des Therapeuten, warum Sie so denken und handeln, wie Sie es tun. Dann erledigen Sie die Arbeit des Änderns. "Das Ziel ist es, Patienten beizubringen, ihre eigenen Therapeuten zu werden", sagt Dr. Judith S. Beck, Präsidentin des Beck-Instituts für kognitive Verhaltenstherapie.

Untersuchungen zeigen, dass die Therapie am besten mit „extra-therapeutischen“ Unterstützungen funktioniert. Dazu gehören die Motivation von Familie und Freunden sowie von Lebensereignissen (z. B. Jobwechsel). Dann gibt es die Qualität der Beziehung zwischen Person und Therapeut, die Wahl der Methode und das eigene Maß an Hoffnung der Person. Die Therapie kann nur den Therapeuten und Sie betreffen. Eine erfolgreiche Therapie beinhaltet oft die Unterstützung von Familie, Freunden und der Gemeinschaft.

Von der Aufnahme bis zu den Ergebnissen

Die Therapie beginnt häufig mit einer Beurteilung, gefolgt von einem Diagnose- und Behandlungsplan. Sie können einen Fragebogen zur Krankengeschichte ausfüllen. Die Fragen umfassen Zuhause, Arbeit, Leben, Beziehungen, Eltern, Partner und andere Faktoren, die Ihr emotionales Leben beeinflussen.

Der Therapeut und der Klient können über fokussierte Ziele entscheiden. Sie könnten so etwas wie "Verbessern Sie die Stimmung, indem Sie mindestens eine angenehme Aktivität pro Tag ausführen." Ziele dieser Art sind typisch für CBT. Oder sie sind weitreichender. Dies beinhaltet das Erlernen gesunder Beziehungen. Sowohl Sie als auch der Therapeut müssen das Ziel sichtbar halten und daran arbeiten, es zu erreichen.

Dann haben Sie Sitzungen von 45-50 Minuten.

Was in und zwischen diesen Sitzungen passiert, hängt von der Therapiemethode ab. Der Therapeut kann Fragen stellen, um Probleme aufzuzeigen, die Sie nicht bemerkt haben. Diese Fragen sind in CBT wichtig. Bei anderen Therapieformen kann der Therapeut meistens zuhören und Sie sprechen lassen. Dies kann eine freie Assoziation beinhalten. Dort tritt der Therapeut beiseite und Sie können sagen, was Ihnen in den Sinn kommt.

Zwischen den Sitzungen, insbesondere in CBT, können Aufgaben ausgeführt werden. Sie unterstützen die Arbeit, die Sie mit Ihrem Therapeuten machen. Eine Person, die beispielsweise arbeitslos ist, kann eine Bewerbung als Hausaufgabe einreichen.

Zeit und Fortschritt

Wie lange Ihre Therapie dauert, hängt stark von der Diagnose ab. In einigen Fällen sind möglicherweise nur sechs bis zwölf Sitzungen erforderlich. Kompliziertere Probleme können viel mehr dauern. Das Wichtigste ist, von Anfang an realistische Erwartungen zu haben. Und das kommt, wenn Sie und Ihr Therapeut die richtigen Ziele in der richtigen Zeit setzen.