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Terapia de conversación: ¿Qué es?

Por Beacon Care Services • 26 de octubre de 2018
  • La psicoterapia incluye una amplia gama de formas de tratar las afecciones de salud mental.
  • Implica hablar con un terapeuta, ya sea solo o con otros.
  • ¿Qué tipo de terapia de conversación es mejor para ti?

A veces llamada consejería, la psicoterapia es una parte básica de la atención de la salud mental. Funciona hablando entre un terapeuta y una persona que busca ayuda. Su objetivo es enseñar tanto el autoconocimiento como las habilidades de afrontamiento. Como describe el Instituto Nacional de Salud Mental, es "una forma de tratar a las personas con un trastorno mental ayudándoles a comprender su enfermedad". No depende de las drogas. Pero los medicamentos se pueden usar como parte del plan.

En la actualidad, se utilizan cientos de técnicas de terapia de conversación. Algunos de los más estudiados y a menudo útiles incluyen la terapia cognitivo-conductual, la terapia conductual y la terapia psicodinámica.

Para la mayoría de los problemas, los terapeutas usan métodos como estos solos o al mismo tiempo:

Terapia cognitivo-conductual (TCC). El más encontrado. CBT te entrena para evitar formas de pensar poco saludables. También te enseña mejores hábitos mentales. Desempeña un papel clave en el tratamiento de trastornos bipolares, reacciones de estrés, trastornos de pánico, depresión y ansiedad. Un curso de CBT suele ser corto. Alrededor de 16 sesiones es típico. Establece un objetivo específico. Estos incluyen conquistar una fobia o detener un comportamiento compulsivo. La CBT a menudo requiere tareas como llevar un registro de sus pensamientos.

Terapia de comportamiento funciona estableciendo formas muy estructuradas de reforzar las acciones deseadas. También encuentra una mezcla de formas no disciplinarias de deshacerse de los malos comportamientos. Se usa con más frecuencia con niños más pequeños. También se puede usar con personas que pueden tener habilidades verbales limitadas. Puede ser útil para tratar el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) en algunos niños.

Terapia psicodinámica. Si bien la CBT trabaja con la mente consciente, este método profundiza más. Entra en las fuerzas inconscientes que impulsan los pensamientos y el comportamiento. Se enfoca en nuestro pasado y en cómo podemos estar reaccionando a él de manera dañina. Es la base de muchos métodos. Puede ayudar con problemas como los trastornos alimentarios, el trastorno de estrés postraumático (TEPT) y la depresión.

Además de las reuniones individuales, también pueden resultar útiles:

Terapia de grupo. En este método, un terapeuta se reúne con un pequeño número de personas que comparten el mismo problema. El entorno grupal puede ser útil de muchas maneras. Puede conducir a conocimientos compartidos. Puede dar un sentido de pertenencia. También puede ayudar a las personas a dejar de lado sus emociones al expresárselas a los demás. Uno de los usos es para tratar el trastorno de estrés postraumático.

Terapia familiar. Al igual que en grupo, la terapia familiar involucra a muchas personas. Su objetivo es ayudar a las personas a aprender unas de otras mejores formas de superar los conflictos. También puede ayudar a las familias a lidiar con el estrés del problema de un miembro, como el autismo.

Otras terapias ayudan con problemas específicos o utilizan métodos únicos. Terapia de exposición ayuda a las personas a afrontar sus miedos mostrándoles con cuidado las cosas que les molestan o atemorizan.

Los métodos de curación específicos pueden ayudar a tratar áreas problemáticas específicas. Técnicas de biorretroalimentación, que incluyen neurofeedback, realiza un seguimiento de la actividad cerebral para tratar el estrés y los trastornos de ansiedad como el trastorno de estrés postraumático. Algunos terapeutas también usan métodos de relajación, que incluyen hipnosis, para tratar la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo.

¿Qué tipo de terapia de conversación funcionará para usted?

La respuesta depende de al menos dos cosas. Uno es el tipo de problema. El plan de tratamiento que siguen su terapeuta y su trabajador de salud también es muy importante. Los médicos y las aseguradoras de salud mental prefieren métodos que puedan alcanzar objetivos claros rápidamente. A menudo requiere medicamentos junto con terapia para enfermedades como el trastorno bipolar, la depresión mayor y el TDAH.

Por último, tenga en cuenta que el objetivo de la terapia es solucionar un determinado problema. En el lenguaje de los planes de salud y los médicos, es un tratamiento agudo. No puedes esperar que cambie tu vida o tu naturaleza de manera básica. Pero debería regresar a su estado normal en poco tiempo.