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Qué esperar de la terapia

Por Beacon Care Services • 26 de octubre de 2018
  • La psicoterapia aumenta el autoconocimiento y enseña hábitos mentales saludables.
  • El enfoque debe estar en alcanzar una meta que usted y su terapeuta hayan acordado.

¿Qué sucede cuando entra en terapia? Primero, está el hecho de que se trata de hablar. Junto con la conversación, es posible que tenga algunos deberes entre sesiones.

Pero, ¿cómo te hará esto mejor? Ésa es tu verdadera preocupación. Después de todo, las personas van a terapia porque tienen un problema que les causa dolor. A veces, los medicamentos como los antidepresivos pueden aliviar el dolor con poca terapia de conversación. ¿Cómo puede funcionar la terapia tan bien o incluso mejor?

La respuesta está en tu cabeza, literalmente. El cerebro cambia las conexiones nerviosas y las vías de señalización a medida que recibe nuevas experiencias. Toda tu vida está aprendiendo y adaptándose constantemente. Esto significa que los patrones de pensamiento y emoción no están escritos en piedra. Pueden modificarse. La terapia se enfoca en los patrones que son dañinos. Entrena tu cerebro para elegir diferentes.

De esta manera, la terapia es solo otra forma de aprendizaje. Le enseña sobre usted mismo a medida que reemplaza los malos hábitos mentales por otros saludables.

Un participante, no solo una persona que busca ayuda

La terapia se presenta de muchas formas. Lo que hace que la terapia funcione es el esfuerzo de la persona que se somete a la terapia. En la terapia cognitivo-conductual (TCC), puede esperar recibir asignaciones de tarea. En todos los tipos de terapia, el objetivo es adquirir conocimiento de uno mismo y actuar en consecuencia. Primero aprende, con la ayuda del terapeuta, por qué piensa y actúa de la manera en que lo hace. Entonces haces el trabajo de cambiar. “El objetivo es enseñar a los pacientes a convertirse en sus propios terapeutas”, dice Judith S. Beck, Ph.D., Presidenta del Instituto Beck de Terapia Cognitiva Conductual.

Las investigaciones muestran que la terapia funciona mejor con apoyos “extraterapéuticos”. Estos incluyen la motivación de familiares y amigos, y de eventos de la vida (como cambiar de trabajo). Luego está la calidad de la relación entre la persona y el terapeuta, la elección del método y el propio nivel de esperanza de la persona. La terapia puede involucrar solo al terapeuta y a usted. La terapia exitosa a menudo incluye el apoyo de la familia, los amigos y la comunidad.

De la ingesta a los resultados

La terapia a menudo comienza con una evaluación seguida de un diagnóstico y un plan de tratamiento. Puede completar un cuestionario de antecedentes médicos. Las preguntas incluyen el hogar, el trabajo, la vida, las relaciones, los padres, la pareja y otros factores que afectan su vida emocional.

El terapeuta y el cliente pueden decidir objetivos específicos. Podrían ser algo como "Mejora el estado de ánimo haciendo al menos una actividad placentera al día". Los objetivos de este tipo son típicos de la CBT. O pueden ser más amplios. Esto incluye aprender a tener relaciones saludables. Tanto usted como el terapeuta deben mantener la meta visible y trabajar para alcanzarla.

Entonces tendrás sesiones de 45 a 50 minutos.

Lo que suceda dentro y entre esas sesiones dependerá del método de terapia. El terapeuta puede hacer preguntas para mostrar problemas que no había notado. Estas preguntas son importantes en CBT. En otras formas de terapia, es posible que el terapeuta te escuche y te deje hablar. Esto puede incluir asociación libre. Allí, el terapeuta se hace a un lado y usted puede decir lo que se le ocurra.

Entre sesiones, especialmente en CBT, puede obtener tareas. Apoyan el trabajo que está haciendo con su terapeuta. Una persona que no tiene trabajo, por ejemplo, puede presentar una solicitud de trabajo como tarea.

Tiempo y progreso

La duración de la terapia dependerá en gran medida del diagnóstico. Algunos casos pueden necesitar solo de seis a doce sesiones. Los problemas más complicados pueden requerir muchos más. Lo principal es tener expectativas realistas desde el principio. Y eso ocurre cuando usted y su terapeuta establecen los objetivos correctos en el tiempo correcto.