زبان را انتخاب کنید

آیا من به درمان نیاز دارم؟

توسط Beacon Care Services • 26 اکتبر 2018
  • شرایط سلامت روان شایع است.
  • احساس ترس ، ناراحتی ، عصبانیت و سایر احساسات منفی طبیعی است.
  • اگر همه افراد در زندگی شما بگویند که به کمک احتیاج دارید ، شاید این کار را انجام دهید.

همه ما هر از گاهی دچار بیماری جسمی می شویم. و به سختی کسی زندگی می کند بدون اینکه حداقل یکبار به دکتر مراجعه کند تا از یک مشکل مراقبت کند. وقتی صحبت از بدن ما می شود ، می دانیم که چه موقع اوضاع درست نیست و معمولاً برای دریافت کمک بی میل نیستیم.

ممکن است در مورد سلامت روان احساس متفاوتی داشته باشیم. این مشکلات همیشه روشن نیستند. داشتن یک یا دو روز پایین معمول است. اما اگر بیشتر طول بکشد ، طلسم بلوز ممکن است به افسردگی اشاره کند. ترس معمول است ، اما هراس می تواند مشکلی را آشکار کند. چگونه بفهمیم که از آن مرز عبور کرده ایم؟ این همان مسئله استرس پس از یک واقعه آسیب زاست. چگونه بفهمیم که به تنهایی قادر به اداره آن نیستیم؟

این س questionsال ها به یک سوال خلاصه می شوند: آیا من به درمان نیاز دارم؟ شواهد محکمی وجود دارد که نشان می دهد با صحبت با یک درمانگر می توان به بیشتر آمریکایی ها کمک کرد. انستیتوی ملی بهداشت روان تخمین می زند که از هر پنج بزرگسال آمریکایی ، هر یک از افراد در هر سال دارای نوعی مشکل بهداشت روانی هستند. اما کمتر از نیمی از این مشکلات درمان می شوند. بعضی از افراد ممکن است فکر کنند که فقط باید چنین احساسی داشته باشند ، در حالی که دیگران ممکن است بخواهند کمک کنند اما از برچسب زدن به دلیل آن نمی ترسند.

درخواست کمک برای یک مشکل عاطفی یک تصمیم سالم است. بسیاری دریافتند که مشاوره با یک درمانگر مشکل را کاهش می دهد و یا حل آن را آسان تر از آنچه می ترسند می کند.

در اینجا چند توصیه برای کمک به شما در تصمیم گیری در مورد اینکه آیا شما می توانید مانند دهها میلیون آمریکایی دیگر از گفتگو با یک ارائه دهنده بهداشت روان بهره مند شوید ، آورده شده است:

به دنبال سه D باشید: پریشانی ، مدت و ناتوانی. سایمون رگو ، روانشناس در مرکز پزشکی Montefiore در برانکس ، نیویورک ، می گوید همه اکنون و سپس علائمی دارند که با بیماری روانی همراه است. مشکل این است که این علائم از بین نرود و زندگی شما را تسخیر کنند. رگو می گوید اگر هستید باید کمک بخواهید پریشان توسط علائم و اگر آنها باشد مدت زمان غیر معمول طولانی به نظر می رسد نشانه سوم این است که اگر باشند از کار انداختن. یعنی اگر آنها "به جایی رسیده اند که مانع عملکرد شما در زندگی شغلی ، شخصی و اجتماعی شما می شوند".

اشاره ای از دوستان و خانواده خود بگیرید. دیگران ممکن است تغییراتی را در خلق و خو و رفتار شما مشاهده کنند که شما در تشخیص آنها کوتاهی می کنید (یا امتناع می کنید). واکنش های استرس ، استفاده بیش از حد از مواد ، افسردگی و عصبانیت کنترل نشده می تواند روابط را از بین ببرد. نزدیکان شما ممکن است اولین نفری باشند که خسارت وارده را می بینند. رگو می گوید ، "اگر همه در زندگی شما بگویند که شما به کمک احتیاج دارید ، شاید این کار را انجام دهید."

خودیاری را تمرین کنید اما محدودیت های آن را بدانید. شما می توانید (و باید) تمام تلاش های خود را برای حفظ سلامت روان خود انجام دهید. آکادمی پزشکان خانواده آمریکا این چهار قانون را برای مدیریت احساسات شما پیشنهاد می کند:

  1. بیاموزید که احساسات خود را به روش های مناسب بیان کنید. به افراد نزدیک خود بگویید چه وقت مشکلی شما را آزار می دهد.
  2. قبل از عمل فکر کن. قبل از اینکه احساسات خود را مجذوب خود کنید و چیزی را بگویید یا کاری را انجام دهید که ممکن است پشیمان شوید ، به خود فرصت دهید تا فکر کنید.
  3. در زندگی خود برای تعادل تلاش کنید. برای چیزهایی که لذت می برید وقت بگذارید. روی چیزهای مثبت زندگی خود تمرکز کنید.
  4. از سلامت جسمی خود مراقبت کنید. به طور منظم ورزش کنید ، وعده های غذایی سالم بخورید و خواب کافی داشته باشید. بیش از حد از مواد مخدر یا الکل استفاده نکنید.

اگر همه این کارها را انجام می دهید و مشکل شما همچنان ادامه دارد ، خوب است که به دنبال درمان باشید. همانند سلامتی جسمی ، خودیاری همیشه برای خوب شدن شما کافی نیست.

علائم بیماری جدی را بدانید. بیماریهای روانی عمده ، مانند اختلال دو قطبی یا اسکیزوفرنی ، معمولاً علائم هشدار دهنده اولیه را قبل از رشد کامل نشان می دهد. انجمن روانپزشکی آمریکا می گوید اگر چندین مورد (نه فقط یک یا دو مورد) از علائم زیر رخ دهد ، باید نگران باشید:

  • کناره گیری اجتماعی اخیر و از بین رفتن علاقه به دیگران
  • افت غیرمعمول عملکرد ، مانند ترک ورزش ، عدم موفقیت در مدرسه ، یا دشواری در انجام کارهای آشنا
  • مشکلاتی در تمرکز ، حافظه یا فکر و گفتار منطقی که توضیح آن دشوار است
  • حساسیت بالاتر به مناظر ، صدا ، بو یا لمس ؛ اجتناب از شرایط تحریک بیش از حد
  • از دست دادن ابتکار عمل یا تمایل به شرکت در هر فعالیتی. بی علاقگی
  • یک احساس مبهم از قطع شدن از خود یا محیط اطراف. حس غیر واقعی بودن
  • باورهای غیرمعمول یا اغراق آمیز درباره قدرت شخصی برای درک معانی یا تأثیرگذاری بر وقایع ؛ منطقی غیر منطقی یا "جادویی" که مربوط به دوران کودکی در یک بزرگسال است
  • ترس یا سوions ظن از دیگران ، یا یک احساس عصبی شدید
  • رفتاری عجیب و غریب
  • تغییرات چشمگیر در خواب و اشتها یا بدتر شدن بهداشت شخصی
  • تغییرات سریع یا چشمگیر در احساسات یا "تغییرات خلقی"

آیا به درمان یا فقط تنظیم دقیق نیاز دارید؟

در جناح کمتر جدی طیف ، ممکن است علائم خفیفی داشته باشید که باعث می شود احساس بهترین حالت را نداشته باشید اما ناتوان نیستید. یعنی ممکن است به معنای بیماری نباشد که توسط آن تعریف شده است راهنمای تشخیصی و آماری اختلالهای روانی (DSM) این می تواند به این معنی باشد که درمان شما تحت پوشش بیمه نیست. از طرف دیگر ، ممکن است هزینه شود که به هر حال با یک متخصص بهداشت روان مشورت کنید. شما ممکن است مشاوره مفیدی دریافت کنید ، همراه با اطمینان از اینکه خوب هستید.