Choisir la langue

À quoi s'attendre en thérapie

Par Beacon Care Services • 26 oct.2018
  • La thérapie par la parole augmente la connaissance de soi et enseigne de saines habitudes mentales.
  • L'accent doit être mis sur l'atteinte d'un objectif sur lequel vous et votre thérapeute avez convenu.

Que se passe-t-il lorsque vous entrez en thérapie? Premièrement, il y a le fait que tout est question de conversation. En plus de la conversation, vous pouvez avoir des devoirs entre les sessions.

Mais comment cela vous rendra-t-il meilleur? C'est votre vraie préoccupation. Après tout, les gens suivent une thérapie parce qu'ils ont un problème qui leur cause de la douleur. Parfois, des médicaments comme les antidépresseurs peuvent soulager la douleur avec peu de thérapie par la parole. Comment la thérapie peut-elle aussi fonctionner, voire mieux?

La réponse est dans votre tête, littéralement. Le cerveau modifie les connexions nerveuses et les voies de signal à mesure qu'il prend de nouvelles expériences. Toute votre vie, il apprend et s'adapte constamment. Cela signifie que les schémas de pensée et d'émotion ne sont pas gravés dans la pierre. Ils peuvent être modifiés. La thérapie cible les schémas nocifs. Cela entraîne votre cerveau à en choisir différents.

De cette façon, la thérapie n'est qu'une autre forme d'apprentissage. Il vous apprend sur vous-même lorsque vous remplacez les mauvaises habitudes mentales par des habitudes saines.

Un participant, pas seulement une personne cherchant de l'aide

La thérapie se présente sous de nombreuses formes. Ce qui fait que la thérapie fonctionne, c'est l'effort de la personne qui suit la thérapie. En thérapie cognitivo-comportementale (TCC), vous pouvez vous attendre à recevoir des devoirs. Dans tous les types de thérapie, le but est d'acquérir une connaissance de soi et d'agir en conséquence. D'abord, vous apprenez, avec l'aide du thérapeute, pourquoi vous pensez et agissez comme vous le faites. Ensuite, vous faites le travail de changement. «L'objectif est d'apprendre aux patients à devenir leurs propres thérapeutes», déclare Judith S. Beck, Ph.D., présidente de l'Institut Beck de thérapie cognitivo-comportementale.

La recherche montre que la thérapie fonctionne mieux avec des soutiens «extra-thérapeutiques». Il s'agit notamment de la motivation de la famille et des amis, et des événements de la vie (comme le changement d'emploi). Ensuite, il y a la qualité de la relation entre la personne et le thérapeute, le choix de la méthode et le niveau d'espoir de la personne. La thérapie ne peut impliquer que le thérapeute et vous. Une thérapie réussie comprend souvent le soutien de la famille, des amis et de la communauté.

De l'admission aux résultats

La thérapie commence souvent par une évaluation suivie d'un diagnostic et d'un plan de traitement. Vous pouvez remplir un questionnaire sur les antécédents médicaux. Les questions portent sur la maison, le travail, la vie, les relations, les parents, les partenaires et d'autres facteurs qui affectent votre vie émotionnelle.

Le thérapeute et le client peuvent décider des objectifs ciblés. Ils pourraient être quelque chose comme "Améliorez votre humeur en faisant au moins une activité agréable par jour." Les objectifs de ce type sont typiques de la TCC. Ou ils peuvent être plus vastes. Cela inclut apprendre à avoir des relations saines. Le thérapeute et vous-même devez garder l'objectif visible et travailler pour l'atteindre.

Ensuite, vous aurez des sessions de 45 à 50 minutes.

Ce qui se passe pendant et entre ces séances dépendra de la méthode de thérapie. Le thérapeute peut poser des questions pour montrer des problèmes que vous n'avez pas remarqués. Ces questions sont importantes en CBT. Dans d'autres formes de thérapie, le thérapeute peut surtout vous écouter et vous laisser parler. Cela peut inclure une association libre. Là, le thérapeute s'écarte et vous pouvez dire tout ce qui vous vient à l'esprit.

Entre les sessions, en particulier en CBT, vous pouvez obtenir des tâches. Ils soutiennent le travail que vous faites avec votre thérapeute. Une personne sans travail, par exemple, peut soumettre une demande d'emploi comme devoir.

Temps et progrès

La durée de votre traitement dépendra grandement du diagnostic. Certains cas peuvent ne nécessiter que six à douze séances. Les problèmes plus compliqués peuvent en prendre beaucoup plus. L'essentiel est d'avoir des attentes réalistes dès le départ. Et cela vient lorsque vous et votre thérapeute définissez les bons objectifs dans le bon laps de temps.