Ընտրել լեզուն

Ինձ թերապիա պե՞տք է:

Beacon Care Services- ի կողմից • 26 Հկտ 2018
  • Հոգեկան առողջության պայմանները տարածված են:
  • Նորմալ է զգալ վախ, տխրություն, զայրույթ և այլ բացասական հույզեր:
  • Եթե ձեր կյանքում բոլորը ասում են, որ օգնության կարիք ունեք, միգուցե դուք էլ ունենաք:

Բոլորս էլ ժամանակ առ ժամանակ ունենում ենք ֆիզիկական հիվանդություն: Եվ դժվար թե որևէ մեկը կյանքի միջով անցնի առանց գոնե մեկ անգամ բժշկի դիմելու `խնդրի լուծման համար: Երբ խոսքը վերաբերում է մեր մարմիններին, մենք գիտենք, թե երբ ամեն ինչ ճիշտ չի զգացվում, և մենք սովորաբար չենք ցանկանում օգնություն ստանալ:

Մենք կարող ենք այլ կերպ զգալ հոգեկան առողջության մասին: Միշտ չէ, որ այդ խնդիրները հստակ են: Ընդունված է մեկ-երկու օր: Բայց եթե այն ավելի երկար տևի, բլյուզի կախարդանքը կարող է ցույց տալ դեպրեսիան: Վախերը տարածված են, բայց ֆոբիաները կարող են խնդիր բացահայտել: Ինչպե՞ս իմանալ, արդյոք մենք հատել ենք այդ գիծը: Դա տրավմատիկ իրադարձությունից հետո սթրեսի հետ նույն խնդիրն է: Ինչպե՞ս իմանալ, եթե ի վիճակի չենք ինքնուրույն կարգավորել այն:

Այս հարցերը վերաբերում են մեկին. Արդյո՞ք ինձ անհրաժեշտ է թերապիա: Գոյություն ունեն ուժեղ ապացույցներ այն մասին, որ ավելի շատ ամերիկացիներ կարող են օգնել `խոսելով թերապևտի հետ: Հոգեկան առողջության ազգային ինստիտուտի գնահատմամբ, յուրաքանչյուր հինգերորդ ԱՄՆ-ի մեծահասակը յուրաքանչյուր տարվա ընթացքում ունի որոշակի տեսակի հոգեկան առողջության խնդիր: Բայց այս խնդիրների կեսից պակասը բուժվում է: Որոշ մարդիկ կարող են մտածել, որ իրենք պարզապես պետք է այդպես զգան, իսկ ոմանք էլ կարող են օգնել, բայց վախենալով պիտակավորվել այն փնտրելու համար:

Հուզական խնդրով օգնություն խնդրելը առողջ որոշում է: Շատերը գտնում են, որ թերապևտի հետ խորհրդակցելը փոքրացնում է խնդիրը կամ հեշտացնում է այն լուծելը, քան վախենում էին:

Ահա որոշ խորհուրդներ, որոնք կօգնեն ձեզ որոշել ՝ արդյոք դուք, ինչպես տասնյակ միլիոնավոր այլ ամերիկացիներ, կարող եք օգուտ քաղել մտավոր առողջության մատակարարի հետ խոսելուց.

Փնտրեք երեք D- ները ՝ տագնապ, տևողություն և հաշմանդամություն: Սիմոն Ռեգոն, Նյու Յորքի Բրոնքս նահանգի Մոնտեֆիորե բժշկական կենտրոնի հոգեբան, ասում է, որ բոլորն այժմ ունենում են ախտանիշներ, որոնք կապված են հոգեկան հիվանդությունների հետ: Խնդիրն այն է, երբ այս ախտանիշները չեն վերանում և խլում ձեր կյանքը: Ռեգոն ասում է, որ եթե դու ես, պետք է օգնություն խնդրես նեղված ախտանիշներով և եթե դրանք առկա են տեւողությունը անսովոր երկար է թվում: Երրորդ նշանն այն է, եթե դրանք կան անջատելը, Այսինքն, եթե նրանք «հասել են մի կետի, երբ խանգարում են ձեզ գործել ձեր աշխատանքային, անձնական և սոցիալական կյանքում»:

Նշեք ընկերներից և ընտանիքի անդամներից: Մյուսները կարող են ի վիճակի լինել տեսնել ձեր տրամադրության և վարքի փոփոխություններ, որոնք դուք չեք ճանաչում (կամ հրաժարվում եք): Սթրեսային ռեակցիաները, նյութերի գերօգտագործումը, դեպրեսիան և անվերահսկելի զայրույթը կարող են ոչնչացնել հարաբերությունները: Մտերիմները գուցե առաջինը տեսնեն հասցված վնասը: Ռեգոն ասում է. «Եթե քո կյանքում բոլորը ասում են, որ օգնության կարիք ունես, գուցե դու էլ ունենաս»:

Racticeբաղվեք ինքնօգնությամբ, բայց իմացեք դրա սահմանները: Կարող եք (և պետք է) անեք այն ամենը, ինչ հնարավոր է, որպեսզի ձեզ հոգեպես առողջ պահեք: Ընտանեկան բժիշկների ամերիկյան ակադեմիան առաջարկում է ձեր հույզերը կառավարելու այս չորս կանոնները.

  1. Սովորեք արտահայտել ձեր զգացմունքները համապատասխան ձևերով: Թող ձեր մտերիմ մարդիկ իմանան, երբ ինչ-որ բան խանգարում է ձեզ:
  2. Մտածեք նախքան գործելը: Նախքան ձեր հույզերը տարվեք և ասեք կամ անեք մի բան, որի համար կարող եք զղջալ, ժամանակ տվեք ձեզ մտածելու:
  3. Ձգտեք հավասարակշռության ձեր կյանքում: Makeամանակ տրամադրեք ձեզ հաճելի բաների համար: Կենտրոնացեք ձեր կյանքի դրական բաների վրա:
  4. Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական առողջության մասին: Պարբերաբար մարզվեք, առողջ սնունդ ուտեք և բավականաչափ քնեք: Մի չարաշահեք թմրանյութերը կամ ալկոհոլը:

Եթե դուք անում եք այս ամենը, և ձեր խնդիրը շարունակվում է, ապա լավ գաղափար է ուսումնասիրել թերապիան: Ինչպես ֆիզիկական առողջության դեպքում, ինքնօգնությունը միշտ չէ, որ բավարար է ձեզ լավացնելու համար:

Իմացեք լուրջ հիվանդության նշանները: Խոշոր հոգեկան հիվանդությունները, ինչպիսիք են երկբևեռ խանգարումը կամ շիզոֆրենիան, սովորաբար նախազգուշական նախանշաններ են տալիս նախքան դրանց լիարժեք զարգացումը: Ամերիկյան հոգեբուժական ասոցիացիան ասում է, որ դուք պետք է անհանգստանաք, եթե հետևյալ ախտանիշներից մի քանիսը (ոչ միայն մեկ կամ երկուսը) հայտնվեն.

  • Վերջին սոցիալական հեռացումը և ուրիշների հանդեպ հետաքրքրության կորուստը
  • Գործելու անսովոր անկում, ինչպիսիք են սպորտը թողնելը, դպրոցում չհասնելը կամ ծանոթ առաջադրանքները կատարելու դժվարությունը
  • Համակենտրոնացման, հիշողության կամ տրամաբանական մտքի և խոսքի հետ կապված խնդիրներ, որոնք դժվար է բացատրել
  • Տեսողության, հնչյունների, հոտի կամ հպման նկատմամբ զգայունության բարձրացում; չափազանց խթանող իրավիճակներից խուսափելը
  • Նախաձեռնության կամ որևէ գործողության մասնակցելու ցանկության կորուստ; անտարբերություն
  • Ինքներդ ձեզ կամ շրջապատից կտրվելու անորոշ զգացողություն; անիրականության զգացում
  • Անսովոր կամ չափազանցված համոզմունքներ անձնական ուժերի մասին ՝ իմաստները հասկանալու կամ իրադարձությունների վրա ազդելու համար. անտրամաբանական կամ «կախարդական» մտածողություն, որը բնորոշ է մեծահասակների մանկությանը
  • Այլոց հանդեպ վախ կամ կասկածներ կամ ուժեղ նյարդային զգացողություն
  • Անբնորոշ, յուրահատուկ վարք
  • Քնի և ախորժակի կտրուկ փոփոխություններ կամ անձնական հիգիենայի վատթարացում
  • Feelingsգացմունքների կամ «տրամադրության փոփոխության» արագ կամ կտրուկ տեղաշարժ

Ձեզ անհրաժեշտ է թերապիա, կամ պարզապես որոշ ճշգրտումներ:

Սպեկտրի պակաս լուրջ կողմում դուք կարող եք ունենալ մեղմ ախտանիշներ, որոնք խանգարում են ձեզ լավ զգալ, բայց չեն խանգարում ձեզ: Այսինքն ՝ դրանք կարող են չհամընկնել որևէ հիվանդության, ինչպես սահմանված է ՀՀ – ում Հոգեկան խանգարումների ախտորոշիչ և վիճակագրական ձեռնարկ (DSM) Սա կարող է նշանակել, որ ձեր բուժումը չի ապահովագրվում: Մյուս կողմից, այն կարող է վճարել, միևնույն է, հոգեկան առողջության մասնագետի հետ խորհրդակցելը: Կարող եք օգտակար խորհուրդներ ստանալ, ինչպես նաև համոզվել, որ լավ եք: