Ընտրել լեզուն

Ինչ կարելի է ակնկալել թերապիայի մեջ

Beacon Care Services- ի կողմից • 26 Հկտ 2018
  • Talkրույց թերապիան մեծացնում է ինքնաճանաչումը և սովորեցնում առողջ մտավոր սովորություններ:
  • Ուշադրության կենտրոնում պետք է լինի այն նպատակի իրականացումը, որի շուրջ դուք և ձեր թերապևտը համաձայնության եք եկել:

Ի՞նչ է պատահում, երբ անցնում ես թերապիայի: Նախ, կա փաստ, որ ամեն ինչ խոսակցությունների մասին է: Theրույցին զուգահեռ, նստաշրջանների միջեւ կարող եք տնային առաջադրանքներ ունենալ:

Բայց ինչպե՞ս դա ձեզ ավելի լավ կդարձնի: Դա է ձեր իրական մտահոգությունը: Ի վերջո, մարդիկ գնում են թերապիայի, քանի որ ունեն խնդիր, որը նրանց ցավ է պատճառում: Երբեմն հակադեպրեսանտների նման դեղամիջոցները կարող են մեղմացնել ցավը քիչ խոսակցական թերապիայի միջոցով: Ինչպե՞ս կարող է թերապիան աշխատել, կամ նույնիսկ ավելի լավ:

Պատասխանը բառացիորեն ձեր գլխում է: Ուղեղը փոխում է նյարդային կապերը և ազդանշանային ուղիները, քանի որ վերցնում է նոր փորձեր: Ձեր ամբողջ կյանքում այն անընդհատ սովորում և հարմարվում է: Սա նշանակում է, որ մտքի և հույզերի օրինաչափությունները քարի մեջ չեն դրված: Դրանք կարող են փոփոխվել: Թերապիան ուղղված է վնասակար օրինաչափություններին: Այն մարզում է ձեր ուղեղը ՝ ընտրելու տարբեր ուղիներ:

Այս եղանակով թերապիան պարզապես սովորելու մեկ այլ ձև է: Այն ձեզ սովորեցնում է ձեր մասին, երբ վատ մտավոր սովորությունները փոխարինում եք առողջ սովորություններով:

Մասնակից, ոչ միայն օգնություն փնտրող անձ

Թերապիան ունի տարբեր ձևեր: Թերապիան աշխատեցնելը թերապիա անցնող անձի ջանքն է: Ognանաչողական-վարքային թերապիայում (CBT) կարող եք ակնկալել, որ կստանաք տնային առաջադրանքներ: Բոլոր տեսակի թերապիաներում նպատակը ինքնաճանաչողություն ձեռք բերելն ու դրանով գործելն է: Սկզբում թերապևտի օգնությամբ սովորում ես, թե ինչու ես մտածում և գործում այնպես, ինչպես անում ես: Դրանից հետո դու կատարում ես փոխելու գործը: «Նպատակը հիվանդներին սովորեցնելն է դառնալ իրենց սեփական թերապևտները», - ասում է Judուդիթ Ս. Բեկը, բ.գ.թ., Բեկի ճանաչողական վարքի թերապիայի ինստիտուտի նախագահ:

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ թերապիան ամենալավն է գործում «արտաբուժական» օժանդակ միջոցներով: Դրանք ներառում են ընտանիքի և ընկերների և կյանքի իրադարձությունների (օրինակ ՝ աշխատատեղերի փոփոխություն) դրդապատճառները: Այնուհետև առկա է անձի և թերապևտի միջև հարաբերությունների որակը, մեթոդի ընտրությունը և անձի հուսալքության մակարդակը: Թերապիան կարող է ներգրավել միայն թերապևտին և ձեզ: Հաջող թերապիան հաճախ ներառում է ընտանիքի, ընկերների և համայնքի աջակցությունը:

Ընդունումից մինչև արդյունքներ

Թերապիան հաճախ սկսվում է գնահատմամբ, որին հաջորդում է ախտորոշումը և բուժման ծրագիրը: Կարող եք լրացնել առողջության պատմության հարցաթերթիկ: Հարցերը ներառում են տունը, աշխատանքը, կյանքը, հարաբերությունները, ծնողները, զուգընկերները և այլ գործոններ, որոնք ազդում են ձեր հուզական կյանքի վրա:

Թերապևտը և հաճախորդը կարող են որոշել կենտրոնացված նպատակների վերաբերյալ: Դրանք կարող են լինել նման «Բարելավել տրամադրությունը օրական գոնե մեկ հաճելի գործողություն կատարելով»: Այս տեսակի նպատակները բնորոշ են CBT- ին: Կամ դրանք կարող են լինել ավելի լայնածավալ: Սա ներառում է սովորել, թե ինչպես ունենալ առողջ հարաբերություններ: Եվ դուք, և թերապևտը պետք է տեսանելի պահեք նպատակը և աշխատեք դրան հասնելու համար:

Դրանից հետո կունենաք 45-50 րոպեանոց նստաշրջաններ:

Այն, ինչ տեղի կունենա այդ նստաշրջաններում և դրանց միջև, կախված կլինի թերապիայի մեթոդից: Թերապևտը կարող է հարցեր տալ, որպեսզի ցույց տա այն խնդիրները, որոնք դուք չեք նկատել: Այս հարցերը կարևոր են CBT- ում: Թերապիայի այլ ձևերով թերապևտը կարող է հիմնականում լսել և թույլ տալ, որ խոսեք: Սա կարող է ներառել անվճար միավորումներ: Այնտեղ թերապևտը մի կողմ է քաշվում, և դուք կարող եք ասել այն, ինչ գալիս է ձեր մտքում:

Նիստերի միջեւ, հատկապես CBT- ում, կարող եք առաջադրանքներ ստանալ: Նրանք աջակցում են այն աշխատանքին, որը դուք անում եք ձեր թերապևտի հետ: Անձը, որը, օրինակ, աշխատանքից դուրս է, կարող է աշխատանքի դիմում ներկայացնել որպես տնային առաջադրանք:

Timeամանակ և առաջընթաց

Ձեր թերապիայի տևողությունը մեծապես կախված կլինի ախտորոշումից: Որոշ դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել ընդամենը վեց-տասներկու նստաշրջան: Ավելի բարդ խնդիրները կարող են շատ ավելին պահանջել: Հիմնական բանը հենց սկզբից իրատեսական սպասումներ ունենալն է: Եվ դա գալիս է այն ժամանակ, երբ դուք և ձեր թերապևտը ճիշտ ժամանակին ճիշտ նպատակներ եք դնում: