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Va bene chiedere aiuto

A cura di Beacon Care Services • 26 ott 2018

Le persone con condizioni di salute mentale si riprendono e riprendono le normali attività quando ricevono supporto e trattamento adeguati.

Cosa ci vuole per portarti dal medico per un problema di salute fisica? Forse non molto. Una brutta tosse e febbre potrebbero essere sufficienti. O forse un nuovo dolore che ti preoccupa, o un osso rotto.

Ma cosa succede se hai notato un cambiamento preoccupante nel tuo umore, nel tuo sonno, nelle abitudini lavorative, nel gioco d'azzardo, nel bere o nelle relazioni? E se inizi a pensare di ucciderti? Questi sono momenti in cui dovresti chiedere aiuto.

Ma per molte persone, fissare un appuntamento con un terapista è difficile.

Forse è la sensazione che devi gestire i tuoi problemi da solo. Forse sei imbarazzato nel parlare dei tuoi sentimenti. Forse sei preoccupato che il terapeuta ti giudicherà o dirà al tuo capo o alla tua famiglia che sei stato nel loro ufficio.

Mito della malattia mentale come segno di debolezza

I progressi nell'istruzione e nella ricerca hanno aiutato la nostra comprensione delle malattie mentali e il successo dei trattamenti. Gli esperti ora ritengono che le malattie mentali siano probabilmente il risultato di squilibri chimici nel cervello. Una persona con un tale squilibrio può ereditare la condizione. Oppure potrebbe essere causato da stress, uso improprio di farmaci o cambiamenti nella composizione chimica dovuti a gravidanza, farmaci, menopausa o invecchiamento.

Le malattie mentali possono causare molti tipi di comportamenti come grande tristezza e irritabilità e, nei casi più gravi, allucinazioni e ritiro. Questi comportamenti non possono essere modificati a piacimento e molte volte sono fuori dal tuo controllo.

La buona notizia è che le persone con malattie mentali migliorano e tornano alla vita normale quando ricevono il supporto e le cure giuste.

Idee sbagliate sul processo di terapia

Alcuni potrebbero essere frenati da false nozioni sul processo terapeutico, dice Tina Tessina, Ph.D., una terapista autorizzata. "La gente viene nel mio ufficio con un'aria così spaventata", dice. Dice che le persone hanno paura dei propri sentimenti e di ciò che potrebbe accadere se li ammettessero. Pensano: "Se mai comincio a piangere, non smetterò mai. Se mi permetto di esprimere la mia rabbia, farò un vero danno ".

Patricia A. Farrell, Ph.D., psicologa e autrice autorizzata, afferma che anche le persone potrebbero avere paura delle sessioni stesse. La terapia potrebbe non essere una sonda profonda nei traumi dell'infanzia e nei pensieri interiori. È più simile a una breve serie di sessioni di risoluzione dei problemi. Si concentrano su determinati comportamenti o schemi di pensiero e tecniche di apprendimento per cambiarli. "Un sacco di terapia è che due persone lavorano insieme per il miglior risultato per quella persona", dice. "È più come imparare a fare le cose un po 'meglio ... Esci e provi qualcosa, e torni a parlarne."

Questo tipo di terapia funziona bene su questioni che non sono ancora diventate crisi lavorative o potenzialmente letali.

Il pericolo di aspettare

Farrell dice che è ora di chiedere aiuto "quando qualcosa sta causando interruzioni nella tua vita su base quasi quotidiana ... e sembra che sia andato avanti per un paio di settimane".

E con il pensiero di uccidersi, il rischio di non ricevere aiuto in tempo è molto peggiore di un lavoro o di una relazione persi. Farrell dice che pianificare il suicidio è un allarme rosso. Ogni volta che una persona inizia ad accumulare medicine o pensa a un atto suicida in altri termini concreti, "è meglio che tu abbia un piano immediato per ottenere aiuto".

Parlare a un'altra persona del tuo problema è il primo passo per risolverlo e forse per salvarti la vita.