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治療が必要ですか?

ビーコンケアサービス別•26 2018年10月
  • メンタルヘルスの状態は一般的です。
  • 恐れ、悲しみ、怒り、その他の否定的な感情を感じるのは普通のことです。
  • あなたの人生の誰もがあなたが助けが必要だと言うなら、多分あなたはそうします。

私たち全員が時々身体的な病気を患っています。そして、問題の世話をするために少なくとも一度は医者に行かずに人生を生き抜く人はほとんどいません。私たちの体に関しては、物事が正しく感じられないときを知っており、通常、助けを求めることを躊躇しません。

メンタルヘルスについては違った感じがするかもしれません。これらの問題は必ずしも明確ではありません。 1日か2日休むのが一般的です。しかし、それが長続きする場合、ブルースの呪文はうつ病を指している可能性があります。恐怖症は一般的ですが、恐怖症は問題を明らかにする可能性があります。その境界線を越えたかどうかをどうやって知ることができますか?それはトラウマ的な出来事の後のストレスと同じ問題です。自分で処理できないかどうかはどうすればわかりますか?

これらの質問は1つに要約されます:私は治療が必要ですか?より多くのアメリカ人がセラピストと話すことによって助けられることができるという強力な証拠があります。国立精神衛生研究所は、米国の成人の約5人に1人が特定の年に何らかの種類のメンタルヘルスの問題を抱えていると推定しています。しかし、これらの問題の半分未満が治療されます。一部の人々は彼らがそのように感じなければならないと思うかもしれませんが、他の人々は助けを求めているがそれを求めるためにラベルを付けられることを恐れているかもしれません。

感情的な問題について助けを求めることは健康的な決断です。多くの人は、セラピストに相談することで問題が軽減されるか、恐れていたよりも解決が容易になることに気づきます。

他の何千万人ものアメリカ人のように、あなたがメンタルヘルス提供者と話すことから利益を得ることができるかどうかを決定するのに役立ついくつかのアドバイスがあります:

苦痛、持続時間、障害の3つのDを探します。 ニューヨークのブロンクスにあるモンテフィオーレメディカルセンターの心理学者であるサイモンレゴは、誰もが時々精神疾患に関連する症状を持っていると言います。問題は、これらの症状が消えず、あなたの人生を引き継がないときです。レゴはあなたがしているならあなたは助けを求めるべきだと言います 苦しめられた 症状によってそして彼らの場合 デュレーション 異常に長いようです。 3番目の兆候は彼らがそうであるかどうかです 無効にする。つまり、彼らが「あなたが仕事、個人、社会生活で機能するのを妨げているところまで到達した」場合です。

友達や家族からヒントをもらいましょう。 他の人は、あなたが認識できない(または拒否する)気分や行動の変化を見ることができるかもしれません。ストレス反応、物質の乱用、うつ病、および制御できない怒りは、人間関係を破壊する可能性があります。あなたの近くにいる人が、被害が発生しているのを最初に目にするかもしれません。レゴは、「あなたの人生の誰もがあなたが助けが必要だと言ったら、多分あなたはそうするでしょう」と言います。

自助を実践しますが、その限界を知っています。 あなたは自分自身を精神的に健康に保つために可能なすべてのことをすることができます(そしてそうすべきです)。アメリカ家庭医学会は、あなたの感情を管理するための次の4つのルールを提案しています。

  1. 適切な方法であなたの気持ちを表現することを学びます。 何かがあなたを悩ませているとき、あなたの近くの人々に知らせてください。
  2. 行動する前に考えてください。 感情に夢中になり、後悔するかもしれないことを言ったり、したりする前に、考える時間を与えてください。
  3. あなたの人生のバランスのために努力してください。 あなたが楽しむもののための時間を作ってください。あなたの人生の前向きなことに集中してください。
  4. あなたの体の健康に気をつけてください。 定期的に運動し、健康的な食事をとり、十分な睡眠をとってください。薬物やアルコールを使いすぎないでください。

これらすべてを行っても問題が解決しない場合は、治療法を検討することをお勧めします。身体の健康と同様に、自助は必ずしもあなたを元気にするのに十分ではありません。

深刻な病気の兆候を知っています。双極性障害や統合失調症などの主要な精神疾患は、通常、完全に発症する前に早期の警告サインを発します。アメリカ精神医学会は、次の症状のいくつか(1つまたは2つだけでなく)が発生した場合に心配する必要があると述べています。

  • 最近の社会的撤退と他人への興味の喪失
  • スポーツをやめる、学校に行けない、慣れ親しんだ仕事をするのが難しいなど、機能の異常な低下
  • 説明するのが難しい集中力、記憶、または論理的思考とスピーチの問題
  • 視覚、音、匂い、または触覚に対する感度の向上。過度に刺激する状況の回避
  • イニシアチブの喪失または活動への参加意欲の喪失。無関心
  • 自分自身や周囲から切り離されているという漠然とした感覚。非現実感
  • 意味を理解したり、出来事に影響を与えたりする個人的な力についての異常または誇張された信念。大人の子供時代に典型的な非論理的または「魔法の」思考
  • 他人への恐れや疑い、または強い神経質な感情
  • 特徴のない、独特の行動
  • 劇的な睡眠と食欲の変化または個人衛生の悪化
  • 感情または「気分のむら」の急速または劇的な変化

治療が必要ですか、それとも微調整が必要ですか?

スペクトルのそれほど深刻ではない側面では、あなたはあなたが最高の気分を保つのを妨げる軽度の症状を持っているかもしれませんが、あなたを無効にすることはありません。つまり、それらはによって定義された病気にはならないかもしれません 精神障害の診断と統計マニュアル (DSM)。これはあなたの治療が保険でカバーされていないことを意味する可能性があります。一方で、とにかくメンタルヘルスの専門家に相談するのはお金がかかるかもしれません。大丈夫だという安心感とともに、役立つアドバイスを得ることができます。