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トークセラピー:それはなんですか?

ビーコンケアサービス別•26 2018年10月
  • トークセラピーには、メンタルヘルス状態を治療するためのさまざまな方法が含まれています。
  • それは、一人で、または他の人と、セラピストと話すことを含みます。
  • どのタイプのトークセラピーがあなたに最適ですか?

カウンセリングと呼ばれることもあるトークセラピーは、メンタルヘルスケアの基本的な部分です。それは、セラピストと助けを求める人との間で話すことを通して機能します。それは自己知識と対処スキルの両方を教えることを目的としています。国立精神衛生研究所が説明しているように、それは「精神障害のある人々が自分の病気を理解するのを助けることによって彼らを治療する方法」です。それは薬に依存していません。しかし、薬は計画の一部として使用することができます。

今日、何百ものトークセラピーテクニックが使用されています。最も研究され、しばしば役立つものには、認知行動療法、行動療法、精神力動療法などがあります。

ほとんどの問題について、セラピストはこれらのような方法を単独でまたは同時に使用します。

認知行動療法(CBT)。 最も広く見られる。 CBTは、不健康な考え方を避けるようにあなたを訓練します。それはまたあなたにより良い精神的習慣を教えます。双極性障害、ストレス反応、パニック障害、うつ病、不安神経症の治療に重要な役割を果たします。ほとんどの場合、CBTのコースは短いです。約16セッションが一般的です。それは特定の目標を設定します。それらには、恐怖症の克服や強迫行動の停止が含まれます。 CBTはしばしば、あなたの考えを記録するような宿題を要求します。

行動療法 望ましい行動を強化する非常に構造化された方法を設定することによって機能します。また、悪い行動を取り除くための非専門的な方法が混在していることもわかります。それはより小さな子供たちとより頻繁に使用されます。また、言語スキルが限られている可能性のある人にも使用できます。一部の子供たちの注意欠陥/多動性障害(ADHD)の治療に役立つ場合があります。

精神力動療法。 CBTは意識的な精神で機能しますが、この方法はさらに深く掘り下げます。それは思考と行動を駆り立てる無意識の力に入ります。それは私たちの過去と、私たちが有害な方法でそれにどのように反応する可能性があるかに焦点を当てています。それは多くの方法の基礎です。摂食障害、心的外傷後ストレス障害(PTSD)、うつ病などの問題に役立ちます。

1対1の会議だけでなく、これらも役立つ場合があります。

集団療法。 この方法では、セラピストは同じ問題を共有する少数の人々と会います。グループ設定は多くの点で役立ちます。それは共有された洞察につながる可能性があります。それは帰属意識を与えることができます。また、他の人に感情を表現することで、感情を手放すのにも役立ちます。それの1つの使用法はPTSDを扱うためです。

家族療法。 グループのように、家族療法は多くの人々を巻き込みます。その目標は、人々が紛争を乗り越えるためのより良い方法をお互いから学ぶのを助けることです。それはまた、家族が自閉症などのあるメンバーの問題のストレスに対処するのを助けることができます。

他の治療法は、特定の問題を解決したり、独自の方法を使用したりします。 曝露療法 人々が彼らを動揺させたり怖がらせたりすることを注意深く示すことによって、人々が彼らの恐れに直面するのを助けます。

特定の治癒方法は、特定の問題領域の治療に役立つ場合があります。を含むバイオフィードバック技術 ニューロフィードバック、PTSDなどのストレスや不安障害を治療するために脳の活動を追跡します。一部のセラピストは、以下を含むリラクゼーション法も使用しています 催眠術、不安や気分障害を治療するために。

どのタイプのトークセラピーがあなたに効果がありますか?

答えは少なくとも2つのことに依存します。 1つは問題の種類です。セラピストと医療従事者が従う治療計画も非常に重要です。メンタルヘルスの医師や保険会社は、明確な目標をすばやく達成できる方法を好みます。それはしばしば双極性障害、大うつ病、ADHDのような病気の治療と一緒に薬を必要とします。

最後に、治療の目標は特定の問題を解決することであることに留意してください。健康保険や医師の言葉で言えば、それは急性期治療です。あなたはそれがあなたの人生や自然を基本的な方法で変えることを期待することはできません。しかし、それはあなたをすぐにあなたの通常の状態に戻すはずです。