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治療に何を期待するか

ビーコンケアサービス別•26 2018年10月
  • トークセラピーは自己認識を高め、健康的な精神的習慣を教えます。
  • あなたとあなたのセラピストが合意した目標を達成することに焦点を当てるべきです。

治療に入るとどうなりますか?まず、話がすべてだという事実があります。会話に加えて、セッションの合間に宿題をすることもあります。

しかし、これはどのようにあなたを良くしますか?それがあなたの本当の関心事です。結局のところ、人々は彼らに痛みを引き起こす問題を抱えているので治療に行きます。時には、抗うつ薬のような薬は、少しの会話療法で痛みを和らげることがあります。治療はどのようにうまく機能するのでしょうか、それとももっと良くなるのでしょうか?

答えは文字通りあなたの頭の中にあります。脳は、新しい経験を取り入れると、神経接続と信号経路を変化させます。あなたの人生を通して、それは常に学び、適応しています。これは、思考と感情のパターンが石に設定されていないことを意味します。それらは変更することができます。治療は有害なパターンを対象としています。それはあなたの脳を訓練して異なるものを選択します。

このように、セラピーは単なる学習の別の形です。悪い精神的習慣を健康的な習慣に置き換えるときに、それはあなた自身についてあなたに教えます。

助けを求める人だけでなく、参加者

治療にはさまざまな形があります。治療を機能させるのは、治療を受けている人の努力です。認知行動療法(CBT)では、宿題を出すことが期待できます。すべてのタイプの治療において、目標は自己認識を獲得し、それに基づいて行動することです。まず、セラピストの助けを借りて、なぜ自分のやり方で考え、行動するのかを学びます。次に、変更の作業を行います。 「目標は、患者に自分のセラピストになるように教えることです」と、ベック認知行動療法研究所の所長であるジュディスS.ベック博士は述べています。

研究によると、治療は「治療外」のサポートで最も効果的に機能します。これには、家族や友人からの動機付けや、ライフイベント(転職など)からの動機付けが含まれます。それから、人とセラピストの間の関係の質、方法の選択、そして人自身の希望のレベルがあります。セラピーには、セラピストとあなただけが関わっています。治療の成功には、家族、友人、地域社会の支援が含まれることがよくあります。

摂取から結果まで

多くの場合、治療は評価から始まり、診断と治療計画が続きます。あなたは健康履歴質問票に記入することができます。質問には、家庭、仕事、生活、人間関係、両親、パートナー、およびあなたの感情的な生活に影響を与えるその他の要因が含まれます。

セラピストとクライアントは、焦点を絞った目標を決めることができます。それらは、「1日に少なくとも1つの楽しい活動を行うことによって気分を改善する」のようなものである可能性があります。この種の目標はCBTの典型です。または、より広範囲に及ぶ可能性があります。これには、健全な関係を築く方法を学ぶことも含まれます。あなたとセラピストの両方が目標を目に見えるように保ち、それを達成するために働く必要があります。

その後、45〜50分のセッションがあります。

これらのセッションの間で何が起こるかは、治療法によって異なります。セラピストはあなたが気づかなかった問題を示すために質問をするかもしれません。これらの質問はCBTで重要です。他の治療法では、セラピストは主に耳を傾け、話させてくれるかもしれません。これには自由連想法を含めることができます。そこで、セラピストは脇に寄り、頭に浮かんだことは何でも言うことができます。

セッションの合間に、特にCBTでは、タスクを取得する場合があります。彼らはあなたがあなたのセラピストと行っている仕事をサポートします。たとえば、仕事をしていない人は、宿題として求人応募を提出する場合があります。

時間と進歩

治療にかかる時間は、診断によって大きく異なります。場合によっては、6〜12セッションしか必要ない場合があります。より複雑な問題には、さらに多くの時間がかかる可能性があります。重要なことは、最初から現実的な期待を持つことです。そして、それはあなたとあなたのセラピストが適切な時間内に適切な目標を設定したときに起こります。