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치료가 필요합니까?

By Beacon Care Services • 26 10 월 2018
  • 정신 건강 상태는 일반적입니다.
  • 두려움, 슬픔, 분노 및 기타 부정적인 감정을 느끼는 것은 정상입니다.
  • 당신의 삶의 모든 사람들이 당신에게 도움이 필요하다고 말한다면 아마도 당신은 그렇게 할 것입니다.

우리 모두는 때때로 신체적 질병을 앓고 있습니다. 그리고 문제를 해결하기 위해 적어도 한 번은 의사에게 가지 않고 인생을 살아가는 사람은 거의 없습니다. 우리 몸에 관해서는 상황이 옳지 않다는 것을 알고 있으며 일반적으로 도움을받는 것을 주저하지 않습니다.

정신 건강에 대해 다르게 느낄 수 있습니다. 이러한 문제가 항상 명확한 것은 아닙니다. 다운 하루나 이틀이있는 것이 일반적입니다. 그러나 그것이 더 오래 지속된다면, 블루스의 주문은 우울증을 가리킬 수 있습니다. 두려움은 흔하지 만 공포증은 문제를 드러 낼 수 있습니다. 우리가 그 선을 넘 었는지 어떻게 알 수 있습니까? 그것은 트라우마 사건 이후의 스트레스와 같은 문제입니다. 스스로 처리 할 수 없는지 어떻게 알 수 있습니까?

이러한 질문은 하나로 요약됩니다. 치료가 필요한가요? 더 많은 미국인이 치료사와 대화함으로써 도움을받을 수 있다는 강력한 증거가 있습니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 미국 성인 5 명 중 1 명이 특정 연도에 어떤 유형의 정신 건강 문제를 가지고 있다고 추정합니다. 그러나 이러한 문제의 절반 미만이 치료를받습니다. 어떤 사람들은 그저 그런 식으로 느껴야한다고 생각할 수도 있고, 다른 사람들은 도움을 원할 수도 있지만 구하기 위해 라벨이 붙는 것을 두려워 할 수도 있습니다.

정서적 문제에 대한 도움을 요청하는 것은 건전한 결정입니다. 많은 사람들은 치료사와 상담하면 문제가 줄어들거나 그들이 두려워했던 것보다 쉽게 해결할 수 있다는 사실을 알게됩니다.

수천만 명의 다른 미국인처럼 정신 건강 서비스 제공자와 상담하는 것이 도움이 될 수 있는지 결정하는 데 도움이되는 몇 가지 조언이 있습니다.

3 가지 D : 조난, 기간 및 장애를 찾으십시오. 뉴욕 브롱크스에있는 몬테 피오레 의료 센터의 심리학자 인 사이먼 레고는 모든 사람이 지금은 정신 질환과 관련된 증상을 가지고 있다고 말합니다. 문제는 이러한 증상이 사라지지 않고 당신의 삶을 차지하지 않을 때입니다. Rego는 다음과 같은 경우 도움을 요청해야한다고 말합니다. 고민 증상에 따라 지속 비정상적으로 길어 보입니다. 세 번째 신호는 비활성화. 즉, "일, 개인 및 사회 생활에서 귀하의 기능을 방해하는 지점에 도달 한 경우"입니다.

친구와 가족으로부터 힌트를 얻으십시오. 다른 사람들은 당신이 인식하지 못하는 (또는 거부하는) 기분과 행동의 변화를 볼 수 있습니다. 스트레스 반응, 물질 남용, 우울증 및 통제되지 않은 분노는 관계를 파괴 할 수 있습니다. 가까운 사람들이 피해를 가장 먼저 볼 수 있습니다. Rego는 "당신의 삶의 모든 사람들이 당신에게 도움이 필요하다고 말한다면 아마도 당신이 할 것입니다."

자조를 연습하되 한계를 아십시오. 정신 건강을 유지하기 위해 가능한 모든 일을 할 수 있고해야합니다. American Academy of Family Physicians는 감정 관리를위한 다음 네 가지 규칙을 제안합니다.

  1. 자신의 감정을 적절한 방식으로 표현하는 법을 배우십시오. 당신을 괴롭히는 일이 있으면 가까운 사람들에게 알리십시오.
  2. 행동하기 전에 생각하십시오. 감정에 사로 잡혀 후회할만한 말이나 행동을하기 전에 생각할 시간을 가지십시오.
  3. 삶의 균형을 위해 노력하십시오. 좋아하는 일에 시간을 내십시오. 삶의 긍정적 인 것에 집중하십시오.
  4. 신체 건강을 돌보십시오. 규칙적으로 운동하고 건강한 식사를하고 충분한 수면을 취하십시오. 약물이나 알코올을 남용하지 마십시오.

이 모든 일을 했는데도 문제가 지속된다면 치료법을 살펴 보는 것이 좋습니다. 신체 건강과 마찬가지로 자조만으로는 항상 건강을 유지할 수있는 것은 아닙니다.

심각한 질병의 징후 파악하기. 양극성 장애 또는 조현 병과 같은 주요 정신 질환은 일반적으로 완전히 발달하기 전에 조기 경고 신호를 내 보냅니다. 미국 정신과 협회는 다음 증상 중 몇 가지 (단지 한두 가지가 아닌)가 발생할 경우 염려해야한다고 말합니다.

  • 최근 사회적 철수 및 타인에 대한 관심 상실
  • 스포츠 그만두기, 학교 실패 또는 익숙한 작업 수행의 어려움과 같은 비정상적인 기능 저하
  • 설명하기 어려운 집중력, 기억력 또는 논리적 사고 및 말하기 문제
  • 시각, 소리, 냄새 또는 촉감에 대한 민감도 향상 과도하게 자극하는 상황 회피
  • 주도권 상실 또는 모든 활동에 참여하려는 욕구; 냉담
  • 자신이나 주변과 연결되어 있지 않다는 막연한 느낌 비 현실감
  • 의미를 이해하거나 사건에 영향을 미치는 개인적 힘에 대한 비정상적이거나 과장된 신념 성인의 어린 시절의 전형적인 비논리적 또는 "마 법적"사고
  • 타인에 대한 두려움이나 의심 또는 강한 긴장감
  • 비특하고 특이한 행동
  • 극적인 수면 및 식욕 변화 또는 개인 위생 악화
  • 감정 또는 "기분 변화"의 급격한 또는 극적인 변화

치료가 필요합니까, 아니면 미세 조정이 필요합니까?

덜 심각한 측면에서는 기분이 좋지는 않지만 무력화하지는 않는 경미한 증상이 나타날 수 있습니다. 즉, 그들은 다음에 의해 정의 된 질병에 해당하지 않을 수 있습니다. 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM). 이것은 귀하의 치료가 보험으로 보장되지 않음을 의미 할 수 있습니다. 다른 한편으로, 어쨌든 정신 건강 전문가와 상담하는 것은 비용을 지불 할 수 있습니다. 괜찮다는 확신과 함께 유용한 조언을 얻을 수 있습니다.