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토크 테라피 : 무엇입니까?

By Beacon Care Services • 26 10 월 2018
  • 대화 요법에는 정신 건강 상태를 치료하는 다양한 방법이 포함됩니다.
  • 치료사와 혼자 또는 다른 사람과 대화하는 것이 포함됩니다.
  • 어떤 유형의 대화 요법이 가장 적합합니까?

상담이라고도하는 대화 요법은 정신 건강 관리의 기본적인 부분입니다. 치료사와 도움을 구하는 사람 간의 대화를 통해 작동합니다. 자기 지식과 대처 기술을 가르치는 것을 목표로합니다. 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)가 설명했듯이 "정신 장애가있는 사람들이 자신의 질병을 이해하도록 돕고 치료하는 방법"입니다. 약물에 의존하지 않습니다. 그러나 약물은 플랜의 일부로 사용될 수 있습니다.

오늘날 수백 가지의 대화 요법 기술이 사용되고 있습니다. 가장 많이 연구되고 종종 도움이되는 일부는인지 행동 치료, 행동 치료 및 정신 역학 치료를 포함합니다.

대부분의 문제에 대해 치료사는 다음과 같은 방법을 단독으로 또는 동시에 사용합니다.

인지 행동 요법 (CBT). 가장 널리 발견됩니다. CBT는 건강에 해로운 사고 방식을 피하도록 훈련시킵니다. 또한 더 나은 정신 습관을 가르쳐줍니다. 양극성 장애, 스트레스 반응, 공황 장애, 우울증 및 불안을 치료하는 데 중요한 역할을합니다. CBT 과정은 대부분 짧습니다. 약 16 세션이 일반적입니다. 구체적인 목표를 설정합니다. 여기에는 공포증을 극복하거나 강박적인 행동을 중단하는 것이 포함됩니다. CBT는 종종 당신의 생각을 기록하는 것과 같은 숙제를 요구합니다.

행동 요법 원하는 행동을 강화하는 매우 체계적인 방법을 설정하여 작동합니다. 또한 나쁜 행동을 제거하는 비전문적 인 방법이 혼합되어 있음을 발견합니다. 어린 아이들에게 더 자주 사용됩니다. 언어 능력이 제한적인 사람들에게도 사용할 수 있습니다. 일부 어린이의 주의력 결핍 / 과잉 행동 장애 (ADHD)를 치료하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

정신 역동 요법. CBT는 의식적인 마음과 함께 작동하지만이 방법은 더 깊이 파고 듭니다. 그것은 생각과 행동을 유도하는 무의식적 인 힘으로 들어갑니다. 그것은 우리의 과거와 우리가 해로운 방식으로 어떻게 반응하는지에 초점을 맞 춥니 다. 많은 방법의 기초입니다. 섭식 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 우울증과 같은 문제에 도움이 될 수 있습니다.

일대일 회의뿐만 아니라 다음과 같은 방법도 도움이 될 수 있습니다.

그룹 요법. 이 방법에서 치료사는 동일한 문제를 공유하는 소수의 사람들을 만납니다. 그룹 설정은 여러면에서 도움이 될 수 있습니다. 공유 통찰력으로 이어질 수 있습니다. 소속감을 줄 수 있습니다. 또한 다른 사람에게 감정을 표현함으로써 사람들이 감정을 놓아 버리도록 도울 수 있습니다. 그것의 한 가지 용도는 PTSD를 치료하는 것입니다.

가족 치료. 그룹과 마찬가지로 가족 치료는 많은 사람들을 포함합니다. 그 목표는 사람들이 갈등을 극복하는 더 나은 방법을 서로 배우도록 돕는 것입니다. 또한 가족이 자폐증과 같은 한 구성원의 문제로 인한 스트레스를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

다른 치료법은 특정 문제를 해결하거나 고유 한 방법을 사용합니다. 노출 요법 사람들을 화나게하거나 두렵게하는 것들을주의 깊게 보여줌으로써 사람들이 두려움에 직면하도록 도와줍니다.

특정 치유 방법은 특정 문제 영역을 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음을 포함한 바이오 피드백 기술 신경 피드백, PTSD와 같은 스트레스 및 불안 장애를 치료하기 위해 뇌 활동을 추적합니다. 일부 치료사는 또한 다음과 같은 이완 방법을 사용합니다. 최면, 불안과 기분 장애를 치료합니다.

어떤 유형의 대화 요법이 효과가 있습니까?

대답은 적어도 두 가지에 달려 있습니다. 하나는 문제의 유형입니다. 치료사와 의료 종사자가 따르는 치료 계획도 매우 중요합니다. 정신 건강 의사와 보험사는 명확한 목표를 빠르게 달성 할 수있는 방법을 선호합니다. 양극성 장애, 주요 우울증 및 ADHD와 같은 질병에 대한 치료와 함께 약물이 필요한 경우가 많습니다.

마지막으로 치료의 목표는 특정 문제를 해결하는 것입니다. 건강 계획과 의사의 언어로는 급성 치료입니다. 당신은 그것이 당신의 삶이나 본성을 기본적인 방식으로 바꿀 것이라고 기대할 수 없습니다. 하지만 머지 않아 정상 상태로 돌아갈 것입니다.