ਭਾਸ਼ਾ ਚੁਣੋ

ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰਨੀ ਹੈ

ਬੀਕਨ ਕੇਅਰ ਸਰਵਿਸਿਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਅਕ 26 ਅਕਤੂਃ 2018
  • ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਨਸਿਕ ਆਦਤਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ.
  • ਧਿਆਨ ਇਕ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸ' ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਸਹਿਮਤ ਹੋ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਥੇ ਤੱਥ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗੱਲ ਬਾਤ ਬਾਰੇ ਹੈ. ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੁਝ ਹੋਮਵਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏਗਾ? ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲ ਚਿੰਤਾ ਹੈ. ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਲੋਕ ਥੈਰੇਪੀ ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਕਈ ਵਾਰੀ, ਐਂਟੀਡਿਪਰੈਸੈਂਟਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਦਰਦ ਨੂੰ ਅਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਵਧੀਆ ਵੀ?

ਜਵਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਹੈ, ਸ਼ਾਬਦਿਕ. ਦਿਮਾਗ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਅਤੇ ਸਿਗਨਲ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਨਵੇਂ ਤਜ਼ੁਰਬੇ ਲੈਂਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਰਾ ਜੀਵਨ ਇਹ ਨਿਰੰਤਰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ apਾਲਣਾ ਹੈ. ਇਸਦਾ ਭਾਵ ਹੈ ਕਿ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਪੱਥਰ ਵਿੱਚ ਨਿਰਧਾਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਉਹਨਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ. ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੱਖ ਵੱਖ ਚੁਣਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਥੈਰੇਪੀ ਸਿੱਖਣ ਦਾ ਇਕ ਹੋਰ ਰੂਪ ਹੈ. ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾੜੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਦੇ ਹੋ.

ਇਕ ਭਾਗੀਦਾਰ, ਸਿਰਫ ਇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹੀਂ ਜੋ ਮਦਦ ਮੰਗ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਥੈਰੇਪੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ. ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼. ਬੋਧ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹੋਮਵਰਕ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ, ਟੀਚਾ ਸਵੈ-ਗਿਆਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਅਮਲ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਉਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਦਲਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ. ਬੇਕ ਇੰਸਟੀਚਿ ofਟ ਆਫ਼ ਕਨਗਨਿਟਿਵ ਰਵੱਈਆ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਪ੍ਰਧਾਨ ਜੂਡਥ ਐਸ. ਬੇਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਟੀਚਾ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਬਣਨਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ।”

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਥੈਰੇਪੀ “ਵਾਧੂ ਇਲਾਜ” ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਨਾਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਰਣਾ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀਆਂ ਬਦਲਣੀਆਂ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਫਿਰ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਬੰਧ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ, isੰਗ ਦੀ ਚੋਣ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਉਮੀਦ ਦੀ ਪੱਧਰ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਵਿਚ ਸਿਰਫ ਇਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਫਲ ਇਲਾਜ ਵਿਚ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਕਮਿ communityਨਿਟੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ.

ਸੇਵਨ ਤੋਂ ਨਤੀਜੇ ਤੱਕ

ਥੈਰੇਪੀ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ. ਤੁਸੀਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇਤਿਹਾਸ ਦੇ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਨੂੰ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ, ਕੰਮ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ, ਮਾਂ-ਪਿਓ, ਭਾਈਵਾਲ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਅਤੇ ਕਲਾਇੰਟ ਫੋਕਸ ਕੀਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਬਾਰੇ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ "ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰ ਕੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ." ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਟੀਚੇ ਸੀਬੀਟੀ ਦੇ ਖਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਜਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਏ ਜਾਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਵੇਖਣ ਅਤੇ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ.

ਫਿਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ 45-50 ਮਿੰਟ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨ ਹੋਣਗੇ.

ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ onੰਗ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ. ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਉਹਨਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵੇਖੇ ਸਨ. ਸੀਬੀਟੀ ਵਿਚ ਇਹ ਪ੍ਰਸ਼ਨ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ. ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਦੂਸਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਿਆਦਾਤਰ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਉਥੇ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਕ ਪਾਸੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਸੀਬੀਟੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹ ਉਸ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੈ, ਉਦਾਹਰਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਅਰਜ਼ੀ ਨੂੰ ਹੋਮਵਰਕ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਜਮ੍ਹਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਤਰੱਕੀ

ਤੁਹਾਡੀ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀ ਹੈ ਇਹ ਨਿਦਾਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਛੇ ਤੋਂ ਬਾਰ੍ਹਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਹੋਰ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਮੁੱਦੇ ਕਈ ਹੋਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਉਮੀਦਾਂ ਹੋਣ. ਅਤੇ ਇਹ ਉਦੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇ ਸਹੀ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਵਿਚ ਤਹਿ ਕੀਤਾ.