Wybierz język

Czy potrzebuję terapii?

By Beacon Care Services • 26 Paź 2018
  • Choroby psychiczne są powszechne.
  • To normalne, że odczuwasz strach, smutek, złość i inne negatywne emocje.
  • Jeśli wszyscy w twoim życiu mówią, że potrzebujesz pomocy, być może tak.

Każdy z nas od czasu do czasu choruje fizycznie. I mało kto przeżywa życie bez choćby jednego pójścia do lekarza, żeby zająć się problemem. Jeśli chodzi o nasze ciała, wiemy, kiedy coś jest nie tak i zwykle nie jesteśmy niechętni do uzyskania pomocy.

Możemy inaczej myśleć o zdrowiu psychicznym. Te problemy nie zawsze są oczywiste. Często zdarza się, że masz dzień lub dwa. Ale jeśli potrwa dłużej, blues może wskazywać na depresję. Obawy są powszechne, ale fobie mogą ujawnić problem. Skąd wiemy, że przekroczyliśmy tę granicę? To ten sam problem ze stresem po traumatycznym wydarzeniu. Skąd wiemy, że nie jesteśmy w stanie sobie z tym poradzić samodzielnie?

Te pytania sprowadzają się do jednego: czy potrzebuję terapii? Istnieją mocne dowody na to, że większej liczbie Amerykanów można by pomóc, rozmawiając z terapeutą. National Institute of Mental Health szacuje, że około jeden na pięciu dorosłych Amerykanów ma jakiś rodzaj problemów ze zdrowiem psychicznym w danym roku. Ale mniej niż połowa tych problemów jest leczona. Niektórzy ludzie mogą pomyśleć, że po prostu muszą się tak czuć, podczas gdy inni mogą chcieć pomocy, ale obawiają się, że ktoś ich szuka.

Poproszenie o pomoc w przypadku problemu emocjonalnego to zdrowa decyzja. Wielu uważa, że konsultacja z terapeutą zmniejsza problem lub ułatwia jego rozwiązanie, niż się obawiali.

Oto kilka porad, które pomogą Ci zdecydować, czy Ty, podobnie jak dziesiątki milionów innych Amerykanów, możesz skorzystać na rozmowie z lekarzem psychiatrycznym:

Poszukaj trzech D: cierpienia, czasu trwania i niepełnosprawności. Simon Rego, psycholog z Montefiore Medical Center na Bronksie w Nowym Jorku, mówi, że każdy od czasu do czasu ma objawy związane z chorobą psychiczną. Problem polega na tym, że te objawy nie ustępują i nie przejmują kontroli nad Twoim życiem. Rego mówi, że powinieneś poprosić o pomoc, jeśli jesteś zakłopotany przez objawy i jeśli ich Trwanie wydaje się niezwykle długa. Trzeci znak to, jeśli tak jest wyłączanie. To znaczy, jeśli „osiągnęli punkt, w którym uniemożliwiają Ci funkcjonowanie w życiu zawodowym, osobistym i społecznym”.

Skorzystaj z podpowiedzi znajomych i rodziny. Inni mogą być w stanie dostrzec zmiany w twoim nastroju i zachowaniu, których nie potrafisz (lub odmawiasz) rozpoznania. Reakcje stresowe, nadużywanie substancji, depresja i niekontrolowany gniew mogą zniszczyć relacje. Ci, którzy są blisko ciebie, mogą być pierwszymi, którzy zobaczą wyrządzone szkody. Mówi Rego: „Jeśli wszyscy w twoim życiu mówią, że potrzebujesz pomocy, być może tak”.

Praktykuj samopomoc, ale poznaj jej granice. Możesz (i powinieneś) robić wszystko, co możliwe, aby zachować zdrowie psychiczne. Amerykańska Akademia Lekarzy Rodzinnych proponuje cztery zasady zarządzania emocjami:

  1. Naucz się wyrażać swoje uczucia we właściwy sposób. Daj znać bliskim Ci osobom, kiedy coś Cię niepokoi.
  2. Pomyśl, zanim zrobisz. Zanim dasz się ponieść emocjom i powiesz lub zrobisz coś, czego możesz żałować, daj sobie czas na przemyślenie.
  3. Dąż do równowagi w swoim życiu. Znajdź czas na rzeczy, które lubisz. Skoncentruj się na pozytywnych rzeczach w swoim życiu.
  4. Zadbaj o swoje zdrowie fizyczne. Ćwicz regularnie, jedz zdrowe posiłki i wyśpij się. Nie nadużywaj narkotyków ani alkoholu.

Jeśli robisz to wszystko, a problem nie ustąpi, dobrym pomysłem jest przyjrzenie się terapii. Podobnie jak w przypadku zdrowia fizycznego, samopomoc nie zawsze jest wystarczająca, aby wyzdrowieć.

Poznaj oznaki poważnej choroby. Poważna choroba psychiczna, taka jak choroba afektywna dwubiegunowa lub schizofrenia, zwykle daje wczesne sygnały ostrzegawcze, zanim w pełni się rozwinie. Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne mówi, że powinieneś się martwić, jeśli wystąpi kilka (nie tylko jeden lub dwa) z następujących objawów:

  • Niedawne wycofanie społeczne i utrata zainteresowania innymi
  • Niezwykły spadek funkcjonowania, taki jak rzucenie sportu, niepowodzenie w szkole lub trudności w wykonywaniu znanych zadań
  • Trudne do wyjaśnienia problemy z koncentracją, pamięcią lub logicznym myśleniem i mową
  • Podwyższona wrażliwość na widoki, dźwięki, zapachy lub dotyk; unikanie nadmiernie stymulujących sytuacji
  • Utrata inicjatywy lub chęć uczestniczenia w jakiejkolwiek działalności; apatia
  • Niejasne poczucie odłączenia od siebie lub otoczenia; poczucie nierealności
  • Nietypowe lub przesadne przekonania na temat osobistych uprawnień do rozumienia znaczeń lub wpływania na wydarzenia; nielogiczne lub „magiczne” myślenie typowe dla dzieciństwa u osoby dorosłej
  • Strach lub podejrzenia innych lub silne nerwowe uczucie
  • Nietypowe, osobliwe zachowanie
  • Drastyczne zmiany snu i apetytu lub pogorszenie higieny osobistej
  • Gwałtowne lub dramatyczne zmiany w uczuciach lub „wahania nastroju”

Potrzebujesz terapii czy po prostu dostrojenia?

Jeśli chodzi o mniej poważną stronę spektrum, możesz mieć łagodne objawy, które uniemożliwiają Ci dobre samopoczucie, ale nie powodują niepełnosprawności. Oznacza to, że nie mogą stanowić choroby zgodnie z definicją zawartą w Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (DSM). Może to oznaczać, że Twoje leczenie nie jest objęte ubezpieczeniem. Z drugiej strony konsultacja ze specjalistą zdrowia psychicznego może i tak się opłacać. Możesz otrzymać pomocną poradę wraz z zapewnieniem, że wszystko w porządku.