Wybierz język

Terapia rozmową: co to jest?

By Beacon Care Services • 26 Paź 2018
  • Terapia rozmową obejmuje szeroki zakres sposobów leczenia chorób psychicznych.
  • Polega na rozmowie z terapeutą, samemu lub z innymi.
  • Który rodzaj terapii rozmową jest dla Ciebie najlepszy?

Terapia rozmów, czasami nazywana poradnictwem, jest podstawową częścią opieki psychiatrycznej. Działa poprzez rozmowę między terapeutą a osobą szukającą pomocy. Ma na celu nauczenie zarówno samowiedzy, jak i umiejętności radzenia sobie. Jak opisuje Narodowy Instytut Zdrowia Psychicznego, jest to „sposób leczenia osób z zaburzeniami psychicznymi poprzez pomaganie im w zrozumieniu ich choroby”. Nie opiera się na narkotykach. Ale w ramach planu można stosować leki.

Obecnie w użyciu są setki technik terapii rozmową. Niektóre z najczęściej badanych i często pomocnych obejmują terapię poznawczo-behawioralną, terapię behawioralną i terapię psychodynamiczną.

W przypadku większości problemów terapeuci stosują takie metody, jak te same lub w tym samym czasie:

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT). Najczęściej spotykane. CBT uczy Cię unikać niezdrowego sposobu myślenia. Uczy również lepszych nawyków umysłowych. Odgrywa kluczową rolę w leczeniu zaburzeń afektywnych dwubiegunowych, reakcji stresowych, lęku napadowego, depresji i lęku. Przebieg CBT jest najczęściej krótki. Około 16 sesji jest typowych. Wyznacza konkretny cel. Obejmują one przezwyciężenie fobii lub powstrzymanie kompulsywnego zachowania. CBT często wymaga odrabiania lekcji, takich jak zapisywanie myśli.

Terapia behawioralna działa poprzez ustanowienie bardzo uporządkowanych sposobów wzmacniania pożądanych działań. Znajduje również mieszankę niedyscyplinarnych sposobów pozbycia się złych zachowań. Jest częściej używany u młodszych dzieci. Może być również stosowany u osób, które mogą mieć ograniczone umiejętności werbalne. U niektórych dzieci pomocne może być leczenie zespołu z deficytem uwagi / nadpobudliwością (ADHD).

Terapia psychodynamiczna. Podczas gdy CBT działa ze świadomym umysłem, ta metoda sięga głębiej. Wchodzi w nieświadome siły, które kierują myślami i zachowaniem. Koncentruje się na naszej przeszłości i tym, jak możemy na nią reagować w szkodliwy sposób. Jest podstawą wielu metod. Może pomóc w problemach, takich jak zaburzenia odżywiania, zespół stresu pourazowego (PTSD) i depresja.

Oprócz spotkań indywidualnych mogą być również pomocne:

Terapia grupowa. W tej metodzie terapeuta spotyka się z niewielką liczbą osób, które mają ten sam problem. Ustawienie grupowe może być pomocne na wiele sposobów. Może prowadzić do wspólnych spostrzeżeń. Może dać poczucie przynależności. Może również pomóc ludziom uwolnić się od emocji, wyrażając je innym. Jednym z jej zastosowań jest leczenie zespołu stresu pourazowego.

Terapia rodzinna. Podobnie jak terapia grupowa, terapia rodzinna obejmuje wiele osób. Jego celem jest pomóc ludziom uczyć się od siebie nawzajem lepszych sposobów pokonywania konfliktów. Może również pomóc rodzinom radzić sobie ze stresem związanym z problemem jednego członka, takim jak autyzm.

Inne terapie pomagają w konkretnych problemach lub wykorzystują unikalne metody. Terapia ekspozycyjna pomaga ludziom stawić czoła ich lękom, uważnie pokazując im rzeczy, które ich denerwują lub przerażają.

Specyficzne metody leczenia mogą pomóc w leczeniu określonych obszarów problemowych. Techniki biofeedbacku, w tym neurofeedback, śledzi aktywność mózgu w celu leczenia stresu i zaburzeń lękowych, takich jak PTSD. Niektórzy terapeuci stosują również metody relaksacyjne, w tym hipnozaw leczeniu lęku i zaburzeń nastroju.

Jaki rodzaj psychoterapii będzie dla Ciebie odpowiedni?

Odpowiedź zależy od co najmniej dwóch rzeczy. Jeden to rodzaj problemu. Bardzo ważny jest również plan leczenia prowadzony przez Twojego terapeuty i pracownika służby zdrowia. Lekarze zdrowia psychicznego i ubezpieczyciele preferują metody, które mogą szybko osiągnąć jasne cele. Często wymaga leków wraz z terapią chorób, takich jak choroba afektywna dwubiegunowa, duża depresja i ADHD.

Na koniec pamiętaj, że celem terapii jest rozwiązanie określonego problemu. W języku planów zdrowotnych i lekarzy jest to leczenie ostre. Nie możesz oczekiwać, że zmieni twoje życie lub naturę w podstawowy sposób. Ale to powinno doprowadzić cię do normalnego stanu niedługo.