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O que esperar da terapia

Por Beacon Care Services • 26 Out 2018
  • A psicoterapia aumenta o autoconhecimento e ensina hábitos mentais saudáveis.
  • O foco deve ser atingir uma meta que você e seu terapeuta concordaram.

O que acontece quando você faz terapia? Primeiro, há o fato de que tudo se resume a conversa. Junto com a conversa, você pode fazer alguns deveres de casa entre as sessões.

Mas como isso o tornará melhor? Essa é a sua verdadeira preocupação. Afinal, as pessoas vão à terapia porque têm um problema que lhes causa dor. Às vezes, drogas como antidepressivos podem aliviar a dor com pouca terapia de conversa. Como a terapia pode funcionar tão bem ou até melhor?

A resposta está em sua cabeça, literalmente. O cérebro muda as conexões nervosas e as vias de sinalização à medida que passa por novas experiências. Durante toda a sua vida, ele está constantemente aprendendo e se adaptando. Isso significa que os padrões de pensamento e emoção não são gravados em pedra. Eles podem ser alterados. A terapia visa os padrões que são prejudiciais. Ele treina seu cérebro para escolher diferentes.

Dessa forma, a terapia é apenas mais uma forma de aprendizado. Ele ensina sobre você ao substituir hábitos mentais ruins por hábitos saudáveis.

Um participante, não apenas uma pessoa em busca de ajuda

A terapia vem em muitas formas. O que faz a terapia funcionar é o esforço da pessoa em terapia. Na terapia cognitivo-comportamental (TCC), você pode esperar receber tarefas de casa. Em todos os tipos de terapia, o objetivo é adquirir autoconhecimento e agir a partir dele. Primeiro você aprende, com a ajuda do terapeuta, por que pensa e age dessa maneira. Então você faz o trabalho de mudança. “O objetivo é ensinar os pacientes a se tornarem seus próprios terapeutas”, diz Judith S. Beck, Ph.D., presidente do Instituto Beck de Terapia Comportamental Cognitiva.

Pesquisas mostram que a terapia funciona melhor com suportes “extra-terapêuticos”. Isso inclui motivação da família e amigos e de eventos da vida (como mudança de emprego). Depois, há a qualidade do relacionamento entre a pessoa e o terapeuta, a escolha do método e o próprio nível de esperança da pessoa. A terapia pode envolver apenas você e o terapeuta. A terapia bem-sucedida geralmente inclui o apoio da família, dos amigos e da comunidade.

Da ingestão aos resultados

A terapia geralmente começa com uma avaliação seguida por um diagnóstico e plano de tratamento. Você pode preencher um questionário de histórico de saúde. As perguntas incluem casa, trabalho, vida, relacionamentos, pais, parceiros e outros fatores que afetam sua vida emocional.

O terapeuta e o cliente podem decidir sobre objetivos específicos. Eles podem ser algo como “Melhore o humor fazendo pelo menos uma atividade prazerosa por dia”. Metas desse tipo são típicas da TCC. Ou podem ser mais abrangentes. Isso inclui aprender como ter relacionamentos saudáveis. Você e o terapeuta precisam manter o objetivo visível e trabalhar para alcançá-lo.

Então você terá sessões de 45-50 minutos.

O que acontece dentro e entre essas sessões dependerá do método de terapia. O terapeuta pode fazer perguntas para mostrar problemas que você não percebeu. Essas questões são importantes na CBT. Em outras formas de terapia, o terapeuta pode principalmente ouvir e deixar você falar. Isso pode incluir associação livre. Lá, o terapeuta dá um passo para o lado e você pode dizer o que vier à sua mente.

Entre as sessões, especialmente em CBT, você pode obter tarefas. Eles apóiam o trabalho que você está realizando com seu terapeuta. Uma pessoa que está desempregada, por exemplo, pode enviar um pedido de emprego como lição de casa.

Tempo e progresso

O tempo de duração da sua terapia dependerá muito do diagnóstico. Alguns casos podem precisar apenas de seis a doze sessões. Questões mais complicadas podem levar muito mais. O principal é ter expectativas realistas desde o início. E isso acontece quando você e seu terapeuta definem as metas certas no tempo certo.