Выбрать язык

Чего ожидать от терапии

By Beacon Care Services • 26 окт 2018
  • Разговорная терапия увеличивает самопознание и учит здоровым умственным привычкам.
  • Сосредоточьтесь на достижении цели, о которой договорились вы и ваш терапевт.

Что происходит, когда вы идете на терапию? Во-первых, все дело в разговорах. Помимо разговора, вы можете выполнять домашнее задание между занятиями.

Но как это сделает вас лучше? Это ваша настоящая забота. В конце концов, люди идут на терапию, потому что у них есть проблема, вызывающая у них боль. Иногда такие лекарства, как антидепрессанты, могут облегчить боль с помощью небольшой беседы. Как терапия может работать так же или даже лучше?

Ответ буквально у вас в голове. Мозг изменяет нервные связи и сигнальные пути по мере поступления нового опыта. Всю жизнь он постоянно учится и адаптируется. Это означает, что образцы мыслей и эмоций не высечены на камне. Их можно изменить. Терапия нацелена на вредные паттерны. Он тренирует ваш мозг выбирать разные.

Таким образом, терапия - это просто еще одна форма обучения. Он учит вас о себе, когда вы заменяете вредные психические привычки здоровыми.

Участник, а не просто человек, ищущий помощи

Терапия бывает разных форм. Что заставляет терапию работать, так это усилия человека, проходящего терапию. В когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) вы можете рассчитывать на выполнение домашних заданий. Цель всех видов терапии - обрести самопознание и действовать в соответствии с ним. Сначала вы узнаете с помощью терапевта, почему вы думаете и действуете именно так. Затем вы делаете работу по изменению. «Наша цель - научить пациентов становиться терапевтами самостоятельно», - говорит Джудит С. Бек, доктор философии, президент Института когнитивно-поведенческой терапии им. Бека.

Исследования показывают, что терапия лучше всего работает с «экстратерапевтической» поддержкой. Сюда входит мотивация со стороны семьи и друзей, а также со стороны жизненных событий (например, смена работы). Затем есть качество отношений между человеком и терапевтом, выбор метода и собственный уровень надежды человека. В терапии могут участвовать только вы и терапевт. Успешная терапия часто включает поддержку семьи, друзей и общества.

От поступления до результатов

Терапия часто начинается с оценки, за которой следует диагноз и план лечения. Вы можете заполнить анкету по истории болезни. Вопросы включают дом, работу, жизнь, отношения, родителей, партнеров и другие факторы, влияющие на вашу эмоциональную жизнь.

Терапевт и клиент могут выбрать конкретные цели. Это может быть что-то вроде «Улучшение настроения, выполняя хотя бы одно приятное занятие в день». Подобные цели типичны для КПТ. Или они могут быть более обширными. Это включает в себя обучение тому, как иметь здоровые отношения. И вам, и терапевту необходимо, чтобы цель была видна и работала над ее достижением.

Затем у вас будут занятия по 45-50 минут.

То, что происходит между этими сеансами, будет зависеть от метода терапии. Терапевт может задавать вопросы, чтобы показать проблемы, которых вы не заметили. Эти вопросы важны для КПТ. В других формах терапии терапевт может в основном слушать и позволять вам говорить. Это может включать свободное объединение. Там терапевт отходит в сторону, и вы можете говорить все, что придет вам в голову.

Между сессиями, особенно в CBT, вы можете получать задания. Они поддерживают работу, которую вы выполняете со своим терапевтом. Например, безработный может подать заявление о приеме на работу в качестве домашнего задания.

Время и прогресс

Продолжительность лечения во многом зависит от диагноза. В некоторых случаях может потребоваться от шести до двенадцати сеансов. Более сложные вопросы могут потребовать гораздо большего. Главное - иметь реалистичные ожидания с самого начала. И это происходит, когда вы и ваш терапевт ставите правильные цели в нужное время.