Piliin ang Wika

OK lang na Humingi ng Tulong

Sa pamamagitan ng Mga Serbisyo sa Pangangalaga ng Beacon • Oktubre 26, 2018

Ang mga taong may kundisyong pangkalusugan sa pag-iisip ay nakakabawi at nagpapatuloy sa normal na mga aktibidad kapag nakatanggap sila ng wastong suporta at paggamot.

Ano ang kinakailangan upang maiparating ka sa doktor para sa isang isyu sa pisikal na kalusugan? Siguro hindi gaanong. Ang isang masamang ubo at lagnat ay maaaring sapat. O baka isang bagong sakit na nag-alala ka, o isang basag na buto.

Ngunit paano kung napansin mo ang isang nakakagambalang pagbabago sa iyong kalooban, mga pattern sa pagtulog, gawi sa trabaho, pagsusugal, pag-inom, o mga relasyon? Paano kung magsimula kang mag-isip tungkol sa pagpatay sa iyong sarili? Ito ang mga oras kung kailan dapat kang humingi ng tulong.

Ngunit para sa maraming tao, ang paggawa ng appointment sa isang therapist ay mahirap gawin.

Marahil ay isang pakiramdam na kailangan mong hawakan mag-isa ang iyong mga problema. Marahil ay nahihiya ka sa pag-uusap tungkol sa iyong nararamdaman. Marahil ay nag-aalala ka na hatulan ka ng therapist o sabihin sa iyong boss o pamilya na napunta ka sa kanilang tanggapan.

Pabula ng sakit sa isip bilang tanda ng kahinaan

Ang mga pagsulong sa edukasyon at pagsasaliksik ay nakatulong sa aming pag-unawa sa mga sakit sa isip, at ang tagumpay ng paggamot. Naniniwala ngayon ang mga eksperto na ang mga sakit sa pag-iisip ay malamang na resulta ng hindi pagkatimbang ng kemikal sa utak. Ang isang taong may ganitong kawalan ng timbang ay maaaring manahin ang kundisyon. O maaari itong dalhin ng stress, maling paggamit ng gamot, o mga pagbabago sa iyong pampaganda ng kemikal dahil sa pagbubuntis, mga gamot, menopos, o pagtanda.

Ang mga karamdaman sa pag-iisip ay maaaring maging sanhi ng maraming uri ng pag-uugali tulad ng matinding kalungkutan at pagkamayamutin, at sa matinding kaso, guni-guni at pag-atras. Ang mga pag-uugali na ito ay hindi maaaring mabago ayon sa kalooban at maraming beses ay wala kang kontrol.

Ang magandang balita ay ang mga taong may sakit sa pag-iisip ay gumagaling at makabalik sa normal na buhay kapag nakakuha sila ng tamang suporta at pangangalaga.

Mga maling kuru-kuro tungkol sa proseso ng therapy

Ang ilan ay maaaring mapigilan ng maling mga paniwala tungkol sa proseso ng therapy, sabi ni Tina Tessina, Ph.D., isang lisensyadong therapist. "Ang mga tao ay pumupunta sa aking tanggapan na mukhang takot," sabi niya. Sinabi niya na ang mga tao ay natatakot sa kanilang sariling mga damdamin, at kung ano ang maaaring mangyari kung aminin nila sila. Iniisip nila, “Kung magsisimulang umiiyak ako, hindi ako titigil. Kung hahayaan ko ang aking sarili na ipahayag ang aking galit, gagawa ako ng totoong pinsala. "

Si Patricia A. Farrell, Ph.D., isang lisensyadong psychologist at may-akda, ay nagsabi na ang mga tao ay maaaring may takot tungkol sa mga sesyon mismo. Ang Therapy ay maaaring hindi isang malalim na pagsisiyasat sa mga trauma ng bata at mga panloob na saloobin. Mas katulad ito ng isang maikling serye ng mga sesyon ng paglutas ng problema. Nakatuon ang mga ito sa ilang mga pag-uugali o mga pattern ng pag-iisip at mga diskarte sa pag-aaral upang mabago ang mga ito. "Ang isang pulutong ng therapy ay dalawang tao na nagtutulungan para sa pinakamahusay na kinalabasan para sa taong iyon," sabi niya. "Ito ay katulad ng pag-aaral kung paano gumawa ng mga bagay nang medyo mas mahusay ... Lumabas ka at sumubok ka ng isang bagay, at babalik ka upang pag-usapan ito."

Ang uri ng therapy na ito ay gumagana nang maayos sa mga isyu na hindi pa naging mga krisis sa trabaho o nagbabanta sa buhay.

Ang peligro ng paghihintay

Sinabi ni Farrell na oras na upang humingi ng tulong "kapag may isang bagay na nagdudulot ng pagkagambala sa iyong buhay sa halos araw-araw na batayan ... at tila nawala ito sa loob ng ilang linggo."

At sa mga saloobin na patayin ang sarili, ang peligro na hindi makakuha ng tulong sa oras ay mas malala kaysa sa isang nawalang trabaho o relasyon. Sinabi ni Farrell na ang pagpaplano para sa pagpapakamatay ay isang pulang alerto. Anumang oras na ang isang tao ay magsimulang mag-hoarding ng gamot o mag-isip tungkol sa isang gawa ng pagpapakamatay sa iba pang konkretong termino, "mas mabuti kang magkaroon ng agarang plano upang makakuha ng tulong."

Ang pagsasabi sa ibang tao tungkol sa iyong isyu ay ang unang hakbang sa paglutas nito, at marahil ay nai-save ang iyong buhay.