Piliin ang Wika

Ano ang aasahan sa Therapy

Sa pamamagitan ng Mga Serbisyo sa Pangangalaga ng Beacon • Oktubre 26, 2018
  • Ang therapy sa pagdaragdag ay nagdaragdag ng kaalaman sa sarili at nagtuturo ng malusog na ugali sa pag-iisip.
  • Dapat ay ang pokus ay sa pagtugon sa isang layunin na pinagkasunduan mo at ng iyong therapist.

Ano ang mangyayari kapag nagpunta ka sa therapy? Una, mayroong ang katunayan na ang lahat ay tungkol sa pag-uusap. Kasabay ng pag-uusap, maaari kang magkaroon ng ilang takdang-aralin sa pagitan ng mga sesyon.

Ngunit paano ito magpapabuti sa iyo? Iyon ang tunay mong pag-aalala. Pagkatapos ng lahat, ang mga tao ay nagpupunta sa therapy dahil mayroon silang isang isyu na nagdudulot sa kanila ng sakit. Minsan, ang mga gamot na tulad ng antidepressants ay maaaring mapagaan ang sakit sa kaunting therapy sa pag-uusap. Paano gagana rin ang therapy, o mas mabuti pa?

Ang sagot ay nasa iyong ulo, literal. Ang utak ay nagbabago ng mga koneksyon sa nerbiyos at mga signal pathway habang tumatagal ng mga bagong karanasan. Lahat ng iyong buhay ay patuloy na natututo at umaangkop. Nangangahulugan ito na ang mga pattern ng pag-iisip at damdamin ay hindi naitakda sa bato. Maaari silang mabago. Target ng Therapy ang mga pattern na nakakapinsala. Sinasanay ang iyong utak na pumili ng iba`t isa.

Sa ganitong paraan, ang therapy ay isa pang uri ng pag-aaral. Itinuturo nito sa iyo ang tungkol sa iyong sarili habang pinapalitan mo ng hindi magagandang ugali sa pag-iisip.

Isang kalahok, hindi lamang isang tao na humihingi ng tulong

Ang Therapy ay nagmula sa maraming anyo. Ang nagpapatakbo ng therapy ay ang pagsisikap ng taong sumasailalim ng therapy. Sa cognitive-behavioral therapy (CBT), maaari mong asahan na makakuha ng mga takdang aralin sa bahay. Sa lahat ng uri ng therapy, ang layunin ay upang makakuha ng kaalaman sa sarili at kumilos dito. Una mong matutunan, sa tulong ng therapist, kung bakit sa tingin mo at pag-arte ang gawi. Pagkatapos gawin mo ang gawain ng pagbabago. "Ang layunin ay turuan ang mga pasyente na maging kanilang sariling mga therapist," sabi ni Judith S. Beck, Ph.D., Pangulo ng Beck Institute of Cognitive Behaviour Therapy.

Pinapakita ng pananaliksik ang therapy na pinakamahusay na gumagana sa mga "extra-therapeutic" na suporta. Kabilang dito ang pagganyak mula sa pamilya at mga kaibigan, at mula sa mga kaganapan sa buhay (tulad ng pagbabago ng trabaho). Pagkatapos ay mayroong kalidad ng ugnayan sa pagitan ng tao at therapist, ang pagpili ng pamamaraan, at ang sariling antas ng pag-asa ng tao. Ang therapapy ay maaaring kasangkot lamang sa therapist at ikaw. Ang matagumpay na therapy ay madalas na nagsasama ng suporta ng pamilya, mga kaibigan, at komunidad.

Mula sa pag-inom hanggang sa mga kinalabasan

Ang Therapy ay madalas na nagsisimula sa isang pagtatasa na sinusundan ng isang diagnosis at plano sa paggamot. Maaari mong punan ang isang questionnaire sa kasaysayan ng kalusugan. Kasama sa mga katanungan ang tahanan, trabaho, buhay, relasyon, magulang, kasosyo, at iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong emosyonal na buhay.

Maaaring magpasya ang therapist at client sa mga nakatuon na layunin. Maaari silang maging isang bagay tulad ng "Pagbutihin ang kalooban sa pamamagitan ng paggawa ng kahit isang kaaya-aya na aktibidad bawat araw." Ang mga layunin ng ganitong uri ay tipikal ng CBT. O maaaring mas malawak ang mga ito. Kasama rito ang pag-aaral kung paano magkaroon ng malusog na relasyon. Kapwa ikaw at ang therapist ay kailangang panatilihing nakikita ang layunin at magtrabaho upang maabot ito.

Pagkatapos magkakaroon ka ng mga sesyon ng 45-50 minuto.

Ang nangyayari sa at sa pagitan ng mga sesyon ay depende sa pamamaraan ng therapy. Ang therapist ay maaaring magtanong ng mga katanungan upang ipakita ang mga isyu na hindi mo napansin. Ang mga katanungang ito ay mahalaga sa CBT. Sa iba pang mga paraan ng therapy, ang therapist ay maaaring makinig at pinapayagan kang makipag-usap. Maaaring isama dito ang libreng pakikisama. Doon, tumabi ang therapist at masasabi mo kung ano ang nasa isip mo.

Sa pagitan ng mga sesyon, lalo na sa CBT, maaari kang makakuha ng mga gawain. Sinusuportahan nila ang gawaing ginagawa mo sa iyong therapist. Ang isang tao na wala sa trabaho, halimbawa, ay maaaring magsumite ng isang aplikasyon sa trabaho bilang takdang-aralin.

Oras at pag-usad

Kung gaano katagal ang iyong therapy ay depende sa diagnosis. Ang ilang mga kaso ay maaaring mangailangan lamang ng anim hanggang labindalawang sesyon. Ang mas kumplikadong mga isyu ay maaaring tumagal ng higit pa. Ang pangunahing bagay ay ang magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan mula sa simula. At darating iyon kapag itinakda mo at ng iyong therapist ang mga tamang layunin sa tamang dami ng oras.