Chọn ngôn ngữ

Tôi Có Cần Trị Liệu Không?

By Beacon Care Services • 26 Th10 2018
  • Tình trạng sức khỏe tâm thần là phổ biến.
  • Cảm giác sợ hãi, buồn bã, tức giận và những cảm xúc tiêu cực khác là điều bình thường.
  • Nếu mọi người trong cuộc sống của bạn nói rằng bạn cần giúp đỡ, có thể bạn sẽ làm như vậy.

Tất cả chúng ta đều có một căn bệnh về thể chất theo thời gian. Và hiếm ai vượt qua được cuộc sống mà không đến bác sĩ ít nhất một lần để điều trị một vấn đề. Khi nói đến cơ thể của chúng ta, chúng ta biết khi nào mọi thứ không ổn và chúng ta thường không miễn cưỡng tìm sự giúp đỡ.

Chúng ta có thể cảm thấy khác nhau về sức khỏe tâm thần. Những vấn đề đó không phải lúc nào cũng rõ ràng. Có một hoặc hai ngày đi xuống là điều bình thường. Nhưng nếu nó kéo dài hơn, một câu thần chú của nhạc blues có thể chỉ ra bệnh trầm cảm. Nỗi sợ hãi là điều phổ biến, nhưng chứng sợ hãi có thể tiết lộ một vấn đề. Làm sao chúng ta biết nếu chúng ta đã vượt qua ranh giới đó? Đó là vấn đề tương tự với căng thẳng sau một sự kiện đau buồn. Làm sao chúng ta biết nếu chúng ta không thể tự xử lý?

Những câu hỏi này rút gọn thành một: Tôi có cần trị liệu không? Có bằng chứng chắc chắn rằng nhiều người Mỹ có thể được giúp đỡ bằng cách nói chuyện với một nhà trị liệu. Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia ước tính rằng khoảng 1/5 người trưởng thành Hoa Kỳ có một số loại vấn đề sức khỏe tâm thần trong bất kỳ năm nào. Nhưng ít hơn một nửa trong số những vấn đề này được điều trị. Một số người có thể nghĩ rằng họ chỉ cần cảm thấy như vậy, trong khi những người khác có thể muốn được giúp đỡ nhưng sợ bị gán ghép vì đang tìm kiếm nó.

Yêu cầu giúp đỡ về một vấn đề tình cảm là một quyết định lành mạnh. Nhiều người nhận thấy rằng việc tham khảo ý kiến của chuyên gia trị liệu sẽ làm giảm bớt vấn đề hoặc giải quyết dễ dàng hơn những gì họ lo sợ.

Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn quyết định xem bạn, giống như hàng chục triệu người Mỹ khác, có thể được lợi khi nói chuyện với một nhà cung cấp dịch vụ sức khỏe tâm thần hay không:

Hãy tìm ba chữ D: Đau khổ, Thời lượng và Khuyết tật. Simon Rego, một nhà tâm lý học tại Trung tâm Y tế Montefiore ở The Bronx, NY, cho biết tất cả mọi người bây giờ và sau đó đều có các triệu chứng liên quan đến bệnh tâm thần. Rắc rối là khi những triệu chứng này không biến mất và chiếm lấy cuộc sống của bạn. Rego nói rằng bạn nên yêu cầu giúp đỡ nếu bạn đau khổ bởi các triệu chứng và nếu họ thời hạn có vẻ dài bất thường. Dấu hiệu thứ ba là nếu họ vô hiệu hóa. Đó là, nếu họ “đã đến mức ngăn cản bạn hoạt động trong công việc, cuộc sống cá nhân và xã hội của bạn”.

Nhận gợi ý từ bạn bè và gia đình. Những người khác có thể thấy những thay đổi trong tâm trạng và hành vi của bạn mà bạn không thể (hoặc từ chối) nhận ra. Các phản ứng căng thẳng, lạm dụng chất kích thích, trầm cảm và tức giận không kiểm soát có thể phá hủy các mối quan hệ. Những người thân thiết với bạn có thể là những người đầu tiên nhìn thấy thiệt hại đang được thực hiện. Rego nói, "Nếu mọi người trong cuộc sống của bạn nói rằng bạn cần giúp đỡ, có thể bạn sẽ làm."

Thực hành tự lực nhưng biết giới hạn của nó. Bạn có thể (và nên) làm tất cả những gì có thể để giữ cho mình tinh thần khỏe mạnh. Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ gợi ý bốn quy tắc sau để quản lý cảm xúc của bạn:

  1. Học cách bày tỏ cảm xúc của bạn theo những cách thích hợp. Cho những người thân thiết với bạn biết khi có điều gì đó làm phiền bạn.
  2. Nghĩ trước khi hành động. Trước khi bị cảm xúc cuốn đi và nói hoặc làm điều gì đó mà bạn có thể hối tiếc, hãy cho bản thân thời gian để suy nghĩ.
  3. Cố gắng để có được sự cân bằng trong cuộc sống của bạn. Dành thời gian cho những điều bạn thích. Tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống của bạn.
  4. Chăm sóc sức khỏe thể chất của bạn. Tập thể dục thường xuyên, ăn các bữa ăn lành mạnh và ngủ đủ giấc. Không lạm dụng ma túy hoặc rượu.

Nếu bạn làm tất cả những điều này và vấn đề của bạn vẫn tiếp diễn, thì bạn nên xem xét liệu pháp. Đối với sức khỏe thể chất, tự lực không phải lúc nào cũng đủ để giúp bạn khỏe mạnh.

Biết các dấu hiệu của bệnh nghiêm trọng. Bệnh tâm thần nặng, chẳng hạn như rối loạn lưỡng cực hoặc tâm thần phân liệt, thường có dấu hiệu cảnh báo sớm trước khi phát triển đầy đủ. Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ cho biết bạn nên lo lắng nếu một số (không chỉ một hoặc hai) trong số các triệu chứng sau xảy ra:

  • Rút lui gần đây trên mạng xã hội và mất hứng thú với những người khác
  • Sự suy giảm chức năng bất thường, chẳng hạn như bỏ thể thao, không đi học hoặc khó thực hiện các nhiệm vụ quen thuộc
  • Các vấn đề về khả năng tập trung, trí nhớ hoặc suy nghĩ logic và lời nói khó giải thích
  • Tăng độ nhạy cảm với các điểm tham quan, âm thanh, khứu giác hoặc xúc giác; tránh các tình huống quá kích thích
  • Mất chủ động hoặc không muốn tham gia vào bất kỳ hoạt động nào; thờ ơ
  • Cảm giác mơ hồ bị ngắt kết nối với bản thân hoặc môi trường xung quanh; một cảm giác không thực tế
  • Niềm tin bất thường hoặc phóng đại về quyền lực cá nhân để hiểu ý nghĩa hoặc ảnh hưởng đến các sự kiện; tư duy phi logic hoặc "ma thuật" điển hình của thời thơ ấu ở người lớn
  • Sợ hãi hoặc nghi ngờ người khác hoặc cảm giác lo lắng mạnh mẽ
  • Hành vi khác thường, đặc biệt
  • Thay đổi giấc ngủ nghiêm trọng và cảm giác thèm ăn hoặc suy giảm khả năng vệ sinh cá nhân
  • Thay đổi nhanh chóng hoặc mạnh mẽ về cảm xúc hoặc "thay đổi tâm trạng"

Bạn có cần trị liệu hay chỉ một số điều chỉnh?

Về mặt ít nghiêm trọng hơn của quang phổ, bạn có thể có các triệu chứng nhẹ khiến bạn không cảm thấy tốt nhất nhưng không làm bạn mất tác dụng. Có nghĩa là, chúng có thể không dẫn đến một căn bệnh như được định nghĩa bởi Cẩm nang chẩn đoán và thống kê các rối loạn tâm thần (DSM). Điều này có thể có nghĩa là việc điều trị của bạn không được bảo hiểm chi trả. Mặt khác, dù sao cũng có thể trả tiền để tham khảo ý kiến của một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Bạn có thể nhận được lời khuyên hữu ích cùng với sự trấn an rằng bạn vẫn ổn.