Chọn ngôn ngữ

Liệu pháp trò chuyện: Nó là gì?

By Beacon Care Services • 26 Th10 2018
  • Liệu pháp trò chuyện bao gồm nhiều cách để điều trị các tình trạng sức khỏe tâm thần.
  • Nó liên quan đến việc nói chuyện với một nhà trị liệu, một mình hoặc với những người khác.
  • Loại liệu pháp trò chuyện nào là tốt nhất cho bạn?

Đôi khi được gọi là tư vấn, liệu pháp trò chuyện là một phần cơ bản của chăm sóc sức khỏe tâm thần. Nó hoạt động thông qua việc nói chuyện giữa một nhà trị liệu và một người đang tìm kiếm sự giúp đỡ. Nó nhằm mục đích dạy cả kiến thức bản thân và kỹ năng đối phó. Như Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia mô tả, đó là “một cách điều trị những người mắc chứng rối loạn tâm thần bằng cách giúp họ hiểu được bệnh của mình”. Nó không dựa vào thuốc. Nhưng thuốc có thể được sử dụng như một phần của kế hoạch.

Hàng trăm kỹ thuật trị liệu nói chuyện đang được sử dụng ngày nay. Một số phương pháp được nghiên cứu nhiều nhất và thường hữu ích bao gồm liệu pháp nhận thức-hành vi, liệu pháp hành vi và liệu pháp tâm động học.

Đối với hầu hết các vấn đề, nhà trị liệu sử dụng các phương pháp như sau một mình hoặc đồng thời:

Liệu pháp nhận thức - hành vi (CBT). Được tìm thấy rộng rãi nhất. CBT huấn luyện bạn tránh những lối suy nghĩ không lành mạnh. Nó cũng dạy cho bạn những thói quen tinh thần tốt hơn. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc điều trị rối loạn lưỡng cực, phản ứng căng thẳng, rối loạn hoảng sợ, trầm cảm và lo lắng. Một khóa học của CBT thường ngắn nhất. Khoảng 16 phiên là điển hình. Nó đặt ra một mục tiêu cụ thể. Chúng bao gồm việc chinh phục nỗi ám ảnh hoặc ngăn chặn hành vi cưỡng bức. CBT thường yêu cầu bạn làm bài tập về nhà giống như ghi lại những suy nghĩ của bạn.

Liệu pháp hành vi hoạt động bằng cách thiết lập các cách rất có cấu trúc để củng cố các hành động mong muốn. Nó cũng tìm ra một hỗn hợp các cách không kỷ luật để loại bỏ các hành vi xấu. Nó thường được sử dụng với trẻ nhỏ hơn. Nó cũng có thể được sử dụng với những người có khả năng nói hạn chế. Nó có thể hữu ích để điều trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) ở một số trẻ em.

Liệu pháp tâm động học. Trong khi CBT hoạt động với tâm trí tỉnh táo, phương pháp này đào sâu hơn. Nó đi vào lực lượng vô thức điều khiển suy nghĩ và hành vi. Nó tập trung vào quá khứ của chúng ta và cách chúng ta có thể phản ứng với nó theo những cách có hại. Nó là cơ sở cho nhiều phương pháp. Nó có thể giúp giải quyết các vấn đề như rối loạn ăn uống, rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) và trầm cảm.

Cũng như các cuộc họp 1-1, những cuộc họp này cũng có thể hữu ích:

Trị liệu nhóm. Trong phương pháp này, nhà trị liệu gặp gỡ một số ít người có cùng vấn đề. Thiết lập nhóm có thể hữu ích theo nhiều cách. Nó có thể dẫn đến thông tin chi tiết được chia sẻ. Nó có thể mang lại cảm giác thân thuộc. Nó cũng có thể giúp mọi người loại bỏ cảm xúc của họ bằng cách bày tỏ chúng với người khác. Một công dụng của nó là điều trị PTSD.

Liệu pháp gia đình. Giống như nhóm, liệu pháp gia đình liên quan đến nhiều người. Mục tiêu của nó là giúp mọi người học hỏi lẫn nhau những cách tốt hơn để vượt qua xung đột. Nó cũng có thể giúp các gia đình đối phó với căng thẳng về vấn đề của một thành viên, chẳng hạn như chứng tự kỷ.

Các liệu pháp khác giúp giải quyết các vấn đề cụ thể hoặc sử dụng các phương pháp độc đáo. Liệu pháp tiếp xúc giúp mọi người đối mặt với nỗi sợ hãi của họ bằng cách cẩn thận cho họ thấy những điều khiến họ khó chịu hoặc sợ hãi.

Các phương pháp chữa bệnh cụ thể có thể giúp điều trị các khu vực có vấn đề cụ thể. Các kỹ thuật phản hồi sinh học, bao gồm phản hồi thần kinh, theo dõi hoạt động của não để điều trị chứng căng thẳng và rối loạn lo âu như PTSD. Một số nhà trị liệu cũng sử dụng các phương pháp thư giãn, bao gồm thôi miên, để điều trị chứng lo âu và rối loạn tâm trạng.

Loại liệu pháp trò chuyện nào sẽ hiệu quả với bạn?

Câu trả lời phụ thuộc vào ít nhất hai điều. Một là loại vấn đề. Kế hoạch điều trị được bác sĩ trị liệu và nhân viên y tế tuân theo cũng rất quan trọng. Các bác sĩ sức khỏe tâm thần và công ty bảo hiểm thích các phương pháp có thể đáp ứng các mục tiêu rõ ràng một cách nhanh chóng. Nó thường yêu cầu các loại thuốc cùng với liệu pháp điều trị các bệnh như rối loạn lưỡng cực, trầm cảm nặng và ADHD.

Cuối cùng, hãy nhớ rằng mục tiêu của liệu pháp là khắc phục một vấn đề nào đó. Theo ngôn ngữ của các kế hoạch y tế và bác sĩ, đó là điều trị cấp tính. Bạn không thể mong đợi nó thay đổi cuộc sống hoặc bản chất của bạn theo những cách cơ bản. Nhưng nó sẽ giúp bạn trở lại trạng thái bình thường trước khi quá lâu.