Chọn ngôn ngữ

Những gì mong đợi trong trị liệu

By Beacon Care Services • 26 Th10 2018
  • Liệu pháp trò chuyện giúp tăng hiểu biết về bản thân và dạy các thói quen tinh thần lành mạnh.
  • Nên tập trung vào việc đạt được một mục tiêu mà bạn và bác sĩ trị liệu của bạn đã đồng ý.

Điều gì xảy ra khi bạn đi vào liệu pháp? Đầu tiên, có một thực tế là tất cả chỉ là nói. Cùng với cuộc trò chuyện, bạn có thể có một số bài tập về nhà giữa các phiên.

Nhưng làm thế nào điều này sẽ làm cho bạn tốt hơn? Đó là mối quan tâm thực sự của bạn. Rốt cuộc, mọi người đi trị liệu bởi vì họ có một vấn đề khiến họ đau đớn. Đôi khi, các loại thuốc như thuốc chống trầm cảm có thể làm dịu cơn đau bằng liệu pháp ít nói. Làm thế nào để liệu pháp có thể hoạt động tốt, hoặc thậm chí tốt hơn?

Câu trả lời nằm trong đầu bạn, theo nghĩa đen. Bộ não thay đổi các kết nối thần kinh và đường dẫn tín hiệu khi có trải nghiệm mới. Trong suốt cuộc đời của bạn, nó không ngừng học hỏi và thích nghi. Điều này có nghĩa là các khuôn mẫu của suy nghĩ và cảm xúc không được đặt trong đá. Chúng có thể được thay đổi. Liệu pháp nhắm vào các mô hình có hại. Nó huấn luyện bộ não của bạn để chọn những cái khác nhau.

Theo cách này, liệu pháp chỉ là một hình thức học tập khác. Nó dạy bạn về bản thân khi bạn thay thế những thói quen tinh thần xấu bằng những thói quen lành mạnh.

Một người tham gia, không chỉ là một người tìm kiếm sự giúp đỡ

Liệu pháp có nhiều hình thức. Điều làm cho liệu pháp có hiệu quả là nỗ lực của người được trị liệu. Trong liệu pháp nhận thức-hành vi (CBT), bạn có thể mong đợi nhận được các bài tập về nhà. Trong tất cả các loại liệu pháp, mục tiêu là đạt được kiến thức bản thân và hành động theo nó. Trước tiên, bạn tìm hiểu, với sự giúp đỡ của nhà trị liệu, tại sao bạn lại suy nghĩ và hành động theo cách bạn làm. Sau đó, bạn thực hiện công việc thay đổi. "Mục tiêu là dạy bệnh nhân trở thành nhà trị liệu của chính họ", Tiến sĩ Judith S. Beck, Chủ tịch Viện Liệu pháp Hành vi Nhận thức Beck cho biết.

Nghiên cứu cho thấy liệu pháp hoạt động tốt nhất với các hỗ trợ "ngoài liệu pháp". Chúng bao gồm động lực từ gia đình và bạn bè, và từ các sự kiện trong cuộc sống (chẳng hạn như thay đổi công việc). Sau đó là chất lượng của mối quan hệ giữa con người và nhà trị liệu, sự lựa chọn phương pháp và mức độ hy vọng của chính người đó. Liệu pháp có thể chỉ liên quan đến nhà trị liệu và bạn. Liệu pháp thành công thường bao gồm sự hỗ trợ của gia đình, bạn bè và cộng đồng.

Từ đầu vào đến kết quả

Trị liệu thường bắt đầu bằng đánh giá sau đó là chẩn đoán và kế hoạch điều trị. Bạn có thể điền vào bảng câu hỏi về lịch sử sức khỏe. Các câu hỏi bao gồm nhà cửa, công việc, cuộc sống, các mối quan hệ, cha mẹ, bạn đời và các yếu tố khác ảnh hưởng đến đời sống tình cảm của bạn.

Nhà trị liệu và thân chủ có thể quyết định các mục tiêu tập trung. Chúng có thể là một cái gì đó như "Cải thiện tâm trạng bằng cách thực hiện ít nhất một hoạt động thú vị mỗi ngày." Các mục tiêu kiểu này là điển hình của CBT. Hoặc chúng có thể ở phạm vi rộng hơn. Điều này bao gồm việc học cách có những mối quan hệ lành mạnh. Cả bạn và nhà trị liệu cần phải duy trì mục tiêu rõ ràng và nỗ lực để đạt được mục tiêu đó.

Sau đó, bạn sẽ có các phiên kéo dài 45-50 phút.

Điều gì xảy ra trong và giữa các buổi đó sẽ phụ thuộc vào phương pháp trị liệu. Nhà trị liệu có thể đặt câu hỏi để chỉ ra những vấn đề bạn chưa nhận thấy. Những câu hỏi này rất quan trọng trong CBT. Trong các hình thức trị liệu khác, nhà trị liệu có thể chủ yếu lắng nghe và để bạn nói chuyện. Điều này có thể bao gồm liên kết miễn phí. Ở đó, nhà trị liệu bước sang một bên và bạn có thể nói bất cứ điều gì bạn nghĩ đến.

Giữa các phiên, đặc biệt là trong CBT, bạn có thể nhận được nhiệm vụ. Họ hỗ trợ công việc bạn đang làm với bác sĩ trị liệu của bạn. Ví dụ, một người không có việc làm, có thể nộp đơn xin việc làm bài tập về nhà.

Thời gian và tiến độ

Điều trị của bạn mất bao lâu sẽ phụ thuộc rất nhiều vào kết quả chẩn đoán. Một số trường hợp có thể chỉ cần sáu đến mười hai buổi. Các vấn đề phức tạp hơn có thể mất nhiều hơn nữa. Điều quan trọng là phải có những kỳ vọng thực tế ngay từ đầu. Và điều đó xảy ra khi bạn và nhà trị liệu của bạn đặt ra các mục tiêu phù hợp trong khoảng thời gian phù hợp.