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我需要治疗吗?

By Beacon Care Services•2018年10月26日
  • 心理健康状况很常见。
  • 感到恐惧、悲伤、愤怒和其他负面情绪是正常的。
  • 如果你生活中的每个人都说你需要帮助,也许你确实需要。

我们所有人都时不时地患有身体疾病。几乎没有人在不去看医生以解决问题的情况下度过一生。当涉及到我们的身体时,我们知道什么时候感觉不对劲,我们通常不会不愿意寻求帮助。

我们可能对心理健康有不同的看法。这些问题并不总是明确的。一两天不景气是很常见的。但如果持续时间更长,一阵忧郁可能会指向抑郁。恐惧很常见,但恐惧症可以揭示问题。我们怎么知道我们是否越过了那条线?这与创伤性事件后的压力问题相同。我们怎么知道我们自己是否无法处理它?

这些问题归结为一个:我需要治疗吗?有强有力的证据表明,与治疗师交谈可以帮助更多美国人。美国国家心理健康研究所估计,在任何一年中,大约五分之一的美国成年人都有某种类型的心理健康问题。但这些问题中只有不到一半得到治疗。有些人可能认为他们只是有这种感觉,而另一些人可能需要帮助但害怕被贴上寻求帮助的标签。

寻求情绪问题的帮助是一个健康的决定。许多人发现咨询治疗师可以减轻问题或使其比他们担心的更容易解决。

以下是一些建议,可帮助您决定自己是否像其他数千万美国人一样,可以从与心理健康提供者交谈中受益:

寻找三个 D:痛苦、持续时间和残疾。 纽约布朗克斯市 Montefiore 医疗中心的心理学家西蒙·雷戈说,每个人时不时都会出现与精神疾病相关的症状。问题是当这些症状没有消失并接管你的生活时。 Rego 说你应该寻求帮助 苦恼 根据症状,如果他们 期间 显得异常的长。第三个迹象是如果他们是 禁用.也就是说,如果他们“已经到了阻止你在工作、个人和社交生活中发挥作用的地步”。

从朋友和家人那里得到提示。 其他人可能能够看到您未能(或拒绝)识别的情绪和行为变化。压力反应、物质滥用、抑郁和无法控制的愤怒会破坏人际关系。那些与您亲近的人可能是第一个看到造成损害的人。 Rego 说,“如果你生活中的每个人都说你需要帮助,也许你确实需要帮助。”

练习自助,但要知道它的局限性。 您可以(并且应该)尽一切可能保持自己的心理健康。美国家庭医生学会提出了以下四个管理情绪的规则:

  1. 学会以适当的方式表达你的感受。 当有事情困扰着你时,让你身边的人知道。
  2. 三思而后行。 在你被情绪冲昏头脑并说或做一些你可能会后悔的事情之前,给自己一些时间思考。
  3. 争取生活中的平衡。 为自己喜欢的事情腾出时间。专注于生活中积极的事情。
  4. 注意身体健康。 定期锻炼,吃健康的膳食,并获得充足的睡眠。不要过度使用药物或酒精。

如果你做了所有这些并且你的问题仍然存在,那么研究治疗是个好主意。与身体健康一样,自助并不总是足以让您康复。

了解严重疾病的迹象。严重的精神疾病,例如双相情感障碍或精神分裂症,通常会在完全发展之前发出预警信号。美国精神病学协会表示,如果出现以下几种(不仅仅是一种或两种)症状,您应该担心:

  • 最近社交退缩和对他人失去兴趣
  • 功能异常下降,例如退出运动、在学校失败或难以执行熟悉的任务
  • 难以解释的注意力、记忆力或逻辑思维和言语问题
  • 对视觉、声音、气味或触觉的敏感度提高;避免过度刺激的情况
  • 失去主动性或参与任何活动的愿望;冷漠
  • 与自己或周围环境脱节的模糊感觉;不真实感
  • 对个人理解意义或影响事件的能力的不寻常或夸大的信念;成人童年典型的不合逻辑或“神奇”的思维
  • 害怕或怀疑他人,或强烈的紧张感
  • 不寻常的、奇特的行为
  • 剧烈的睡眠和食欲变化或个人卫生状况恶化
  • 感觉或“情绪波动”的快速或戏剧性转变

你需要治疗,还是只是一些微调?

在不太严重的一面,您可能有轻微的症状,使您无法感觉最佳,但不会使您丧失能力。也就是说,它们可能不构成疾病定义的疾病 精神疾病诊断与统计手册 (帝斯曼)。这可能意味着您的治疗不在保险范围内。另一方面,无论如何咨询心理健康专家可能是值得的。您可能会得到有用的建议,并保证您没事。