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谈话疗法:这是什么?

By Beacon Care Services•2018年10月26日
  • 谈话疗法包括多种治疗心理健康状况的方法。
  • 它涉及与治疗师单独或与其他人交谈。
  • 哪种谈话疗法最适合您?

谈话疗法有时被称为咨询,是心理保健的基本组成部分。它通过治疗师与寻求帮助的人之间的交谈来起作用。它旨在教授自我知识和应对技巧。正如国家心理健康研究所所描述的那样,“这是一种通过帮助他们了解疾病来治疗患有精神疾病的人的方法。”它不依赖毒品。但是药物可以用作计划的一部分。

如今,数百种言语治疗技术正在使用中。研究最多且最有用的一些方法包括认知行为疗法,行为疗法和心理动力疗法。

对于大多数问题,治疗师会单独或同时使用以下方法:

认知行为疗法(CBT)。 最广泛发现。 CBT训练您避免不健康的思维方式。它还可以教您更好的心理习惯。它在治疗躁郁症,压力反应,恐慌症,抑郁症和焦虑症中起关键作用。 CBT课程通常很短。通常大约需要16节课。它设定了一个特定的目标。这些措施包括克服恐惧症或停止强迫行为。 CBT经常要求您做功课,例如记录您的想法。

行为疗法 通过建立强化所需动作的结构化方式来工作。它还找到了摆脱不良行为的非纪律方法的混合体。它更常与年幼的孩子一起使用。它也可以与语言能力有限的人一起使用。这对治疗某些儿童的注意力不足/多动症(ADHD)可能有所帮助。

心理动力疗法。 当CBT在有意识的头脑中工作时,这种方法会更深入地挖掘。它进入驱动思想和行为的无意识力量。它着重于我们的过去以及我们可能如何以有害方式对其作出反应。它是许多方法的基础。它可以帮助解决饮食失调,创伤后应激障碍(PTSD)和抑郁症等问题。

除一对一会议外,这些还可能会有所帮助:

团体疗法。 在这种方法中,治疗师会遇到少数几个有相同问题的人。组设置可以在许多方面有所帮助。它可以带来共享的见解。它可以给人以归属感。它还可以通过将表情表达给他人来帮助人们释放自己的情绪。它的一种用途是治疗PTSD。

家庭疗法。 像小组一样,家庭疗法涉及很多人。它的目标是帮助人们彼此学习更好的克服冲突的方法。它还可以帮助家庭应对一个成员问题的压力,例如自闭症。

其他疗法可帮助解决特定问题或使用独特的方法。 暴露疗法 通过仔细地向他们展示使他们沮丧或恐惧的事物来帮助人们面对恐惧。

特定的治疗方法可能有助于治疗特定的问题区域。生物反馈技术,包括 神经反馈,跟踪大脑活动以治疗压力和焦虑症(如PTSD)。一些治疗师还使用放松方法,包括 催眠,以治疗焦虑症和情绪障碍。

哪种谈话疗法对您有效?

答案至少取决于两件事。一种是问题的类型。您的治疗师和卫生工作者所遵循的治疗计划也非常重要。精神卫生医生和保险公司更喜欢可以快速实现明确目标的方法。它经常需要药物以及对躁郁症,重度抑郁症和多动症等疾病的治疗。

最后,请记住,治疗的目的是解决某个问题。用健康计划和医生的语言来说,这是急性治疗。您不能指望它会从根本上改变您的生活或自然。但这应该会使您很快恢复到正常状态。