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在治疗中可以期待什么

By Beacon Care Services•2018年10月26日
  • 谈话疗法可增强自我认知能力,并教导健康的心理习惯。
  • 重点应该放在实现您和您的治疗师已达成共识的目标上。

当您接受治疗时会怎样?首先,有一个事实就是谈话。除了对话,会话之间您可能需要做一些功课。

但是,这将如何使您变得更好呢?那是你真正的担心。毕竟,人们之所以去接受治疗是因为他们有一个使自己痛苦的问题。有时,像抗抑郁药这样的药物可以通过很少的谈话疗法缓解疼痛。治疗如何运作良好甚至更好?

从字面上看,答案就在您的脑海。大脑在吸收新体验时会改变神经连接和信号通路。您一生都在不断学习和适应。这意味着思想和情感模式并非一成不变。它们可以更改。治疗的目标是有害的模式。它训练您的大脑选择不同的大脑。

这样,治疗只是学习的另一种形式。当您用健康的习惯代替不良的心理习惯时,它会教给您关于自己的知识。

参与者,而不仅仅是寻求帮助的人

治疗有多种形式。使治疗工作有效的是接受治疗的人的努力。在认知行为疗法(CBT)中,您可以期望获得作业。在所有类型的疗法中,目标都是获得自我认识并采取行动。首先,您需要在治疗师的帮助下学习为什么要以自己的方式思考和行动。然后,您进行更改工作。贝克认知行为疗法研究所所长朱迪思·贝克(Judith S. Beck)博士说:“目标是教患者成为自己的治疗师。”

研究表明,在“额外治疗”支持下,治疗效果最佳。这些包括来自家人和朋友的动力,以及生活事件(例如换工作)的动力。然后是人与治疗师之间关系的质量,方法的选择以及人自己的希望水平。治疗可能只涉及治疗师和您。成功的治疗通常包括家人,朋友和社区的支持。

从摄入量到结果

治疗通常从评估开始,然后是诊断和治疗计划。您可以填写健康史调查表。问题包括家庭,工作,生活,人际关系,父母,伴侣以及其他影响您情感生活的因素。

治疗师和服务对象可以决定重点目标。它们可能类似于“每天至少进行一次愉快的活动来改善情绪”。这种目标是CBT的典型目标。或者它们可能范围更广。这包括学习如何建立健康的人际关系。您和治疗师都需要保持目标可见并努力达到目标。

然后,您将有45至50分钟的课程。

这些疗程之间以及疗程之间发生的情况将取决于治疗方法。治疗师可能会问一些问题,以表明您没有注意到的问题。这些问题在CBT中很重要。在其他形式的治疗中,治疗师可能大部分会倾听并让您讲话。这可以包括自由关联。在那儿,治疗师会退后一步,您可以说出任何想出的主意。

在会话之间,尤其是在CBT中,您可能会得到任务。他们支持您与治疗师一起进行的工作。例如,失业的人可以提交工作申请作为家庭作业。

时间和进度

您的治疗需要多长时间取决于诊断。有些情况下可能只需要六到十二节课。更复杂的问题可能需要更多的时间。最重要的是从一开始就具有现实的期望。当您和您的治疗师在正确的时间内设定正确的目标时,就会出现这种情况。